Рецепт Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко)

Морковь 150 г
Абрикосы 80 г
Мандарин 80 г
Яблоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 9.3% 1973 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 26.4% 690 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 6.5% 2752 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1075.5 мкг 900 мкг 119.5% 217.3% 84 г
бета Каротин 6.453 мг 5 мг 129.1% 234.7% 77 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.7% 2727 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 10.5% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 11.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 10.233 мкг 400 мкг 2.6% 4.7% 3909 г
Витамин C, аскорбиновая 18.63 мг 90 мг 20.7% 37.6% 483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 7.5% 2447 г
Витамин Н, биотин 0.685 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 7299 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 12.4% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.9767 мг 20 мг 4.9% 8.9% 2048 г
Ниацин 0.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.33 мг 2500 мг 12.6% 22.9% 793 г
Кальций, Ca 35.63 мг 1000 мг 3.6% 6.5% 2807 г
Кремний, Si 16.1 мг 30 мг 53.7% 97.6% 186 г
Магний, Mg 27.07 мг 400 мг 6.8% 12.4% 1478 г
Натрий, Na 23.17 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5611 г
Сера, S 8.43 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 11862 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 9.6% 1878 г
Хлор, Cl 33.23 мг 2300 мг 1.4% 2.5% 6921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 392.3 мкг ~
Бор, B 219 мкг ~
Ванадий, V 52.75 мкг ~
Железо, Fe 1.297 мг 18 мг 7.2% 13.1% 1388 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 4.2% 4274 г
Кобальт, Co 1.867 мкг 10 мкг 18.7% 34% 536 г
Литий, Li 4.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.1847 мг 2 мг 9.2% 16.7% 1083 г
Медь, Cu 125.2 мкг 1000 мкг 12.5% 22.7% 799 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 31.1% 583 г
Никель, Ni 11.013 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27094 г
Стронций, Sr 21.48 мкг ~
Фтор, F 73.18 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5466 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 11.5% 1597 г
Цинк, Zn 0.2905 мг 12 мг 2.4% 4.4% 4131 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 5.1 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.465 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко) составляет 55 кКал.

  • Порция = 300 гр (165 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ 1-04 (МОРКОВЬ, АБРИКОС, МАНДАРИН, ЯБЛОКО)

Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 119,5 %, бэта-каротином - 129,1 %, витамином C - 20,7 %, калием - 12,6 %, кремнием - 53,7 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 12,5 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко), калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свежевыжатый 1-04 (морковь, абрикос, мандарин, яблоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы