Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог
| Яйцо куриное | 174 г |
| Яблоко | 500 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Подсолнечное масло | 95 г |
| Кефир 1% жирности | 270 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 205 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 46.4 мг | 500 мг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.603 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.609 мг | 15 мг | 24.1% | 11.5% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 3.799 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2957 мг | 20 мг | 6.5% | 3.1% | 1544 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.55 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3810 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3342 г |
| Сера, S | 42.75 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2339 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
| Никель, Ni | 6.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.378 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22148 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3002 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.467 г | min 16.8 г | 14.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,1 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Яблочный пирог
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- скумбрия
- Пирог с кукурузной крупой
- мармелад
- Финики
- колечки
- Плов с шеиной
- Смузи-боул «Двойной шпинат»
- кебаб из говядины
- Синабон за 5мин
- Сыр плавленый сливочный
- Пицца морская
- Рулет куриный
- Борщ
- Торт Прага
- Cola zero
- Салат летний
- Ментос Кола
- Мороженое Пломбир Крем-брюле
- Карамель рачки
- EXTRA DRY
- Печенье Zlatni Pek шоколадное
- Индейка тушеная с овощами 2
- Протеиновый батончик с бананом
- Мармелад формовой желейный "Ассорти"
- Баклажаны жареные на растительном масле
- Кабачковые кексики
- bombbar coconut
- Сырные лепешки
- Котлеты из консервов горбуши
- hyper chocolate pudding
- Кефирно_творожно тесто
- Зефир в сахарной пудре
- Рис мой
- Йогурт 1% жирности
- Сушки “Rings” с маком
- Куриные оладьи
- Фарш мой
- Торт "Красный бархат"
- Творог9%
- Киви
- Энергетик 5 грамм
- Гороховый суп с копчёной колбасой на бульоне
- Сырники
- Голубика
- Оливки черные без косточки
- Гречка рожь
- ПП завтрак из овсянки ?
- Цыплёнок Чиз с маком и картофель запечённый
- Сыр Буррата
- Салат с крабовыми палочками
- Суп
- Греча
- Творожный ПП-пирог с персиками(ягодами или фруктами)
- Кабачки без масла маринованные
- Грибной суп с вешенками на говяжьем бульоне//
- Треугольник с грибами 85 грамм
- Думляма
- Салат с беконом 14.07 ЛВ
- Салат Цезарь
- Овсяные оладьи на кефире
- матча
- Яичница с помидорами
- Йогурт термостатный [Простоквашино]
- Пирожное "Ванильное облако"/Пеше Миньон//
- Лимонад с базиликом
- Булочки мини
- Protein Power
- Тесто для пп-пирога
- Цезарь бургер мираторг
- Вино сухое белое Jardin De Moran
- Чесночно-сметанный соус
- Бутерброд
- Салат летний (баклажаны)
- Удон с курицей и брюскльской капустой
- Клубничное суфле
- Баклажаны фаршированные по-каталонски
- Завтрак
- ПЕЧЕНЬЕ С СЕМЕНАМИ
- Салат с печенью трески
- Рагу овощное в мульте 07.2023 ЛВ
- Рис из цветной капусты
- Утроении перекус
- Темный шоколад с апельсиновой начинкой
- Халва подсолнечная
- Ветчина
- Сырок глазированный
- Матча латте успокаивающий
- Макароны по-флотски
- Салат с баклажанами 14.07❤️
- Шаурма "Озерская"
- Творог мягкий обезжиренный
- Печень с морковкой и луком (копия) (копия) (копия) (копия) (копия)
- Сырники
- Маринованые кальмары
- Горячий шоколад
- Суп из бульона свиного
- Грудка с запечеными овощами
- Гречка запаренная
- Сырники0.2
- Вино белое сухое
Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
