Рецепт Малина ферментированная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина ферментированная
| Малина | 290 г |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина ферментированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 38.1% | 909 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 7.6% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.3% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 5.2% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.551 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 11264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 56.7% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 8.3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 1.124 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.6% | 4448 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 13.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4143 мг | 20 мг | 2.1% | 7.3% | 4827 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 18.3% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.3% | 4225 г |
| Кремний, Si | 23.082 мг | 30 мг | 76.9% | 266.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 11.4% | 3072 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21959 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10560 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 9.3% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 13.5% | 2535 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 40.8% | 845 г |
| Литий, Li | 1.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 21.5% | 1609 г |
| Медь, Cu | 100.61 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 34.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 43.9% | 788 г |
| Никель, Ni | 2.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.78 мкг | 4000 мкг | 224719 г | ||
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1184 мг | 12 мг | 1% | 3.5% | 10135 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина ферментированная составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА ФЕРМЕНТИРОВАННАЯ
Малина ферментированная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кремнием - 76,9 %, кобальтом - 11,8 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Малина ферментированная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина «Из мяса индейки с языком и фисташками»
- Булочка ржаная
- хлеб Граненброт
- Йогурт белый 2,5%
- Салатный микс
- Панна-котта с манго MP z/s
- Кускус с томатами
- Kabanos Bacon
- Сырники без сахара
- Холодник
- Рисовая каша
- Сервелат Егорьевский с/к
- Паста с грибами и сыром (копия)
- Нерка рыбный у дома
- Хумус (собственный)
- Суп с макаронами
- Шампиньоны тушеные с луком
- Сухари осенние семейка озби
- Сметаннобанановая заправка
- Лечо
- Рестория шеф плов с курицей
- Наггетсы 4 шт
- Котлеты из фарша говяжего (лента) + свинина окорок (лента) + лук и чеснок
- Манго
- Хлеб баварский с семенами подсолнечника
- Суп из брокколи
- Булочка свердловская
- Стрипсы 3 штуки
- Крабовый салат
- Страчателла
- Драники из кабачков
- Трюфель из зеленой гречки и кураги
- Капуста тушеная с мясом
- Салат овощной с оливковым маслом
- Котлеты из брокколи и цукини
- Индейка с подливом и лапшой
- Суп с фрикадельками (индейка) и птитим
- Окрошка
- Суп куриный новый
- Салат свежие огурцы и помидоры
- Вареники с земляникой
- Омлет с сулугуни.
- Магний хелат форте
- Оладья
- Гранд десерт
- фрикадельки
- Суп томатный с рисом
- Смузи с бананом и авокадо
- Соус остро-сладкий "Paprichi"
- Омлет 140723
- Варенье вишневое
- Арах.паста из Магнита
- Жареная куриная котлета.
- Рис с фрикасе
- Отруби ржаные
- Мороженое вишня с шоколадным соусом
- Паста из кабачков
- Сардина атлантическая
- Протеин соевый яблочный пирог
- Цезарь по-русски
- Минтай жареный
- Кефир 1 %жирности Эконива
- Кабачки печёные
- Котлеты свиные жареные
- Перцы запечённые
- Булгур с овощами
- Паста болоньезе (Епифанов)
- Колбаса вареная "Вкусная"
- Помидоры запечённые
- Kombucha granat
- Творожники-сырники
- грано
- Лук репчатый запечённый
- Колбаса вареная "С говядиной"
- круал сан
- Смузи-боул «Льняная вишня»
- Курица гриль
- Колбаса вареная "Мортадела"
- Перцы фарширов с филе в овощах
- сыворотка молочная
- сыворотка молочная
- Колбаса вареная "Докторская"
- Батончик с высоким содержанием белка * Двойной Шоколад в Темной Глазури
- Колбаса вареная "Эстонская"
- Тефтели диет - рис, индюшиный фарш Пол
- Пп пицца от козиии
- Рис Польша
- Смузи-боул «Сникерс»
- Творожно-шоколадный сыр
- Йогурт с пробиотиками
- Торт Маракуйя
- Суп гороховый с копченостями
- рис вареный
- Отбивные с помидорами
- Смузи-боул «Арахис-клубника»
- Отбивные из филе бедра курицы под сыром
- Рыбные палочки
- Фундук Раст
- Смузи молочно-ягодный
- Салат «Одесса»
Метки: Как приготовить Малина ферментированная, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина ферментированная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
