Калорийность Сельдь (кусок) смоленская коллекция. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь (кусок) смоленская коллекция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	23.9%	422 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.8%	933 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	2.4%	4217 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	10.1%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	9.1%	1111 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	2%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.4%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	11.4%	882 г
Витамин РР, НЭ	1.75 мг	20 мг	8.8%	8.9%	1143 г
Макроэлементы
Калий, K	162 мг	2500 мг	6.5%	6.6%	1543 г
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%	6.7%	1515 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	12.9%	784 г
Натрий, Na	317.4 мг	1300 мг	24.4%	24.6%	410 г
Сера, S	191 мг	1000 мг	19.1%	19.3%	524 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	27.8%	364 г
Хлор, Cl	4894 мг	2300 мг	212.8%	214.9%	47 г
Микроэлементы
Йод, I	40 мкг	150 мкг	26.7%	27%	375 г
Кобальт, Co	40 мкг	10 мкг	400%	404%	25 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5.8%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	10.9%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	111.1%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	5.9%	1714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	101%
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.14 г	min 16.8 г	18.7%	18.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.227 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	11.1%

Энергетическая ценность Сельдь (кусок) смоленская коллекция составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	18 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ (КУСОК) СМОЛЕНСКАЯ КОЛЛЕКЦИЯ

Сельдь (кусок) смоленская коллекция богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 27,5 %, хлором - 212,8 %, йодом - 26,7 %, кобальтом - 400 %, хромом - 110 %

Чем полезен Сельдь (кусок) смоленская коллекция

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сельдь (кусок) смоленская коллекция калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь (кусок) смоленская коллекция, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь (кусок) смоленская коллекция

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе