Рецепт Творожок для Наташи болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожок для Наташи болгария23
| Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов | 100 г |
| Ванильный экстракт жидкий болгария 23 | 0 г |
| ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожок для Наташи болгария23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17% | 420 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 37.27 мг | 500 мг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.367 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.1% | 1164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 27% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.4% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3542 мг | 20 мг | 16.8% | 12% | 596 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.49 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 141.12 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Натрий, Na | 35.35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3678 г |
| Сера, S | 180.51 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.9% | 554 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 16.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 98.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5187 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.3% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.59 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 6.616 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.793 мкг | 55 мкг | 46.9% | 33.5% | 213 г |
| Стронций, Sr | 14.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14524 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожок для Наташи болгария23 составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.9 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖОК ДЛЯ НАТАШИ БОЛГАРИЯ23
Творожок для Наташи болгария23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,5 %, витамином B12 - 37,8 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 23,7 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 46,9 %
Чем полезен Творожок для Наташи болгария23
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури
- Куриные ножки в куку
- 230706 ПАШТЕТ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ (копия) (копия)
- Лапша фунчеза
- Чиа пуддинг клубника, киви
- 230706 БИГОС КАПУСТА СВИНИНА КРАК КОЛБАСА (копия)
- Десерт йогуртовый с манго
- Рис по турецки
- Зеленый салат//
- Котлета
- Фунчеза с курицей и овощами
- Чиа пуддинг с клубникой, киви, черешней
- Суп с сырками (легкий)
- Рану овощное
- Отварная кукурузная крупа
- Суп из рыбных консервов
- Кабачковые оладья
- Холодник
- Рагу овощное
- Овощной рататуй
- Макароны отварные с маслом
- Кабачковая запеканка
- Овощи на пару с яйцом
- Омлет со шпинатом
- Окрошка с куриным филе
- Макароны с курицей
- Бомбар печенье смородина черника
- Плов говядина в мультиварке
- Плов говядина в мультиварке
- Салат летний
- Соба
- Запеканка творожная
- Сендвич двойной с тунцом
- Крем из печёнки трески
- ТАН 1,1%
- Шарлотка с яблоками
- Крем-суп грибной
- Плов 1
- Креветки жареные
- протеиновый коктейль
- Салат 1207
- Творог детский
- Творожная запеканка
- Хлеб ржаной аютнский
- Батончик мюсли
- Зразы картофельные с мясом От Ильиной
- Филе грудки курицы в сливочно-пряном маринаде Mercador, охлажденное,
- Зубатка запеченная
- Соевый соус "Premium soy sauce" Seasir, Coop Muraste
- Яичница на сале
- Кокосовый остров
- Салат в 12.07
- Кето вафли из яйца с сыром
- Соус с индюшкой и кабачками
- Жарено-тушеная курица с овощами и лапшой
- Зебра на кефире
- Салат 11 июля
- Бакдажаны
- Блинчики с индейкой и луком
- Картофель отварной с маслом
- Чиабатта с пастрами из говядины и луковым джемом с вишней
- Яйцо куриное сырое Птицефабрика Боровская
- Яблочные кексы из ржаной муки
- Шуба
- черничный чай
- Джем из абрикосов
- Суп пюре Кудри
- Овощи с цз булгуром
- Соль пищевая выварочная Экстра Руссоль
- Кефир 1%
- Овсяное печенье
- Салат мясной
- Заменитель сахара Эритрит и стевия
- Ferrucci
- Vitamiin D. Sana-Sol
- клубника
- Тефтели из куриного фарша
- жаренная грудка
- Маринованная свекла
- Запеканка
- Твороженная запеканка
- майонез провансаль 50% жира
- Минтай запечённый 12 иЮля 2023 г.
- Back-Camambert
- Запеканка из кабачков и курицы мое
- Omega-3, Sana-sol
- Крабовый салат
- Салат из крабовых палочек с помидорами, кукурузой, огурцом и яйцом
- Котлеты с фасолью
- Крабовый салат
- Сырники
- Mozzarella Sticks
- Соба с куриным филе и овощами
- Запеканка творожная
- Салат с омлетной лентой
- Ежики из фарша и риса
- Пломбир шоколадный в вафельном рожке "Молочный знак"
- Котлеты из лося и сало
- Салат руккола-томат-персик-брынза
- Яблоко зеленое
Метки: Как приготовить Творожок для Наташи болгария23, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок для Наташи болгария23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
