Рецепт Фунчеза с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчеза с курицей и овощами
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 54 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 7 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 20 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 10 г |
| Лапша фунчеза | 25 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Кунжут | 1 г |
| Вода | 120 г |
Способ приготовления
Вода идёт ля фунчезы она вписывается и становится больше
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2729 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 16.6% | 955 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 18.5% | 855 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 10.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.548 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 20.3% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5723 мг | 20 мг | 7.9% | 12.5% | 1272 г |
| Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.76 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.7% | 2785 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6460 г |
| Кремний, Si | 4.705 мг | 30 мг | 15.7% | 24.9% | 638 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 8.1% | 1962 г |
| Натрий, Na | 12.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10647 г |
| Сера, S | 48.87 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.8% | 2046 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3913 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 34.9% | 454 г |
| Литий, Li | 3.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5181 г |
| Медь, Cu | 38.11 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6% | 2624 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.4% | 1876 г |
| Никель, Ni | 1.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.926 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.3% | 1401 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5690 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.1% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3124 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчеза с курицей и овощами составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧЕЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Фунчеза с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 12,8 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Фунчеза с курицей и овощами
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиа пуддинг с клубникой, киви, черешней
- Суп с сырками (легкий)
- Рану овощное
- Отварная кукурузная крупа
- Суп из рыбных консервов
- Кабачковые оладья
- Холодник
- Рагу овощное
- Овощной рататуй
- Макароны отварные с маслом
- Кабачковая запеканка
- Овощи на пару с яйцом
- Омлет со шпинатом
- Окрошка с куриным филе
- Макароны с курицей
- Бомбар печенье смородина черника
- Плов говядина в мультиварке
- Плов говядина в мультиварке
- Салат летний
- Соба
- Запеканка творожная
- Сендвич двойной с тунцом
- Крем из печёнки трески
- ТАН 1,1%
- Шарлотка с яблоками
- Крем-суп грибной
- Плов 1
- Креветки жареные
- протеиновый коктейль
- Салат 1207
- Творог детский
- Творожная запеканка
- Хлеб ржаной аютнский
- Батончик мюсли
- Зразы картофельные с мясом От Ильиной
- Филе грудки курицы в сливочно-пряном маринаде Mercador, охлажденное,
- Зубатка запеченная
- Соевый соус "Premium soy sauce" Seasir, Coop Muraste
- Яичница на сале
- Кокосовый остров
- Салат в 12.07
- Кето вафли из яйца с сыром
- Соус с индюшкой и кабачками
- Жарено-тушеная курица с овощами и лапшой
- Зебра на кефире
- Салат 11 июля
- Бакдажаны
- Блинчики с индейкой и луком
- Картофель отварной с маслом
- Чиабатта с пастрами из говядины и луковым джемом с вишней
- Яйцо куриное сырое Птицефабрика Боровская
- Яблочные кексы из ржаной муки
- Шуба
- черничный чай
- Джем из абрикосов
- Суп пюре Кудри
- Овощи с цз булгуром
- Соль пищевая выварочная Экстра Руссоль
- Кефир 1%
- Овсяное печенье
- Салат мясной
- Заменитель сахара Эритрит и стевия
- Ferrucci
- Vitamiin D. Sana-Sol
- клубника
- Тефтели из куриного фарша
- жаренная грудка
- Маринованная свекла
- Запеканка
- Твороженная запеканка
- майонез провансаль 50% жира
- Минтай запечённый 12 иЮля 2023 г.
- Back-Camambert
- Запеканка из кабачков и курицы мое
- Omega-3, Sana-sol
- Крабовый салат
- Салат из крабовых палочек с помидорами, кукурузой, огурцом и яйцом
- Котлеты с фасолью
- Крабовый салат
- Сырники
- Mozzarella Sticks
- Соба с куриным филе и овощами
- Запеканка творожная
- Салат с омлетной лентой
- Ежики из фарша и риса
- Пломбир шоколадный в вафельном рожке "Молочный знак"
- Котлеты из лося и сало
- Салат руккола-томат-персик-брынза
- Яблоко зеленое
- Moments Almond & Chocolate
- Кето рыбные котлеты
- Овощи Запека
- Бедра в йогурте на гриле
- Шоколад
- Манго на палочке
- Рис с курицей и овощами
- Тушёнка высший сорт
- Пюре из цветов. Капусты
- Кисель Пряная вишня
- Ежики2
Метки: Как приготовить Фунчеза с курицей и овощами, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
