Рецепт Суп молочный с шампиньонами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп молочный с шампиньонами.

Шампиньоны (Варка без слива)	180 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кориандр, семена	2.1 г
Куркума, молотая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.38 г
Морковь (Тушение)	122.5 г
Лук репчатый (Припускание)	144.3 г
Пшеничные отруби	12 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	900 г
Вода	900 г
Чечевица, зерно (Варка)	28.18 г
Чечевица, розовая	28.18 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Хмели сунели ИМЕНИТЫЕ	4 г
Чеснок, зелень (Варка без слива)	51.4 г
Сырок КАРАТ для супов.	80 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	100 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный с шампиньонами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.3 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2793 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.5%	2533 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.8%	2435 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.1%	3221 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	10.8%	1538 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6.3%	2646 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.1 мкг	900 мкг	15.8%	26.2%	633 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.608 мг	5 мг	12.2%	20.2%	822 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	8.1%	2022 г
Витамин В4, холин	11.41 мг	500 мг	2.3%	3.8%	4382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	10.1%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	5.8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.33 мкг	400 мкг	1.8%	3%	5457 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	4.3%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	1.5%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	1.8%	8876 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.201 мкг	50 мкг	6.4%	10.6%	1562 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	7.3%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.0408 мг	20 мг	5.2%	8.6%	1922 г
Ниацин	0.499 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.9 мг	2500 мг	6.2%	10.3%	1624 г
Кальций, Ca	53.45 мг	1000 мг	5.3%	8.8%	1871 г
Кремний, Si	2.598 мг	30 мг	8.7%	14.4%	1155 г
Магний, Mg	18.66 мг	400 мг	4.7%	7.8%	2144 г
Натрий, Na	181.97 мг	1300 мг	14%	23.2%	714 г
Сера, S	29.52 мг	1000 мг	3%	5%	3388 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	15.3%	1084 г
Хлор, Cl	294.26 мг	2300 мг	12.8%	21.2%	782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.8 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Ванадий, V	5.22 мкг	~
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	6%	2786 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	5%	3326 г
Кобальт, Co	2.353 мкг	10 мкг	23.5%	39%	425 г
Литий, Li	1.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.3095 мг	2 мг	15.5%	25.7%	646 г
Медь, Cu	109.06 мкг	1000 мкг	10.9%	18.1%	917 г
Молибден, Mo	5.651 мкг	70 мкг	8.1%	13.4%	1239 г
Никель, Ni	2.434 мкг	~
Олово, Sn	5.3 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	4.293 мкг	55 мкг	7.8%	12.9%	1281 г
Стронций, Sr	8.08 мкг	~
Титан, Ti	5.93 мкг	~
Фтор, F	51.14 мкг	4000 мкг	1.3%	2.2%	7822 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	7.6%	2174 г
Цинк, Zn	0.5075 мг	12 мг	4.2%	7%	2365 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.543 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.71 мг	~
Кампестерол	0.069 мг	~
Стигмастерол	0.046 мг	~
бета Ситостерол	0.541 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.393 г	min 16.8 г	2.3%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.108 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп молочный с шампиньонами. составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.3 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЛОЧНЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ.

Суп молочный с шампиньонами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Суп молочный с шампиньонами.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп молочный с шампиньонами., калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный с шампиньонами., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе