Рецепт Суп молочный с шампиньонами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп молочный с шампиньонами.
| Шампиньоны (Варка без слива) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кориандр, семена | 2.1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.38 г |
| Морковь (Тушение) | 122.5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 144.3 г |
| Пшеничные отруби | 12 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 900 г |
| Вода | 900 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 28.18 г |
| Чечевица, розовая | 28.18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели сунели ИМЕНИТЫЕ | 4 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 51.4 г |
| Сырок КАРАТ для супов. | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный с шампиньонами.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 26.2% | 633 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 20.2% | 822 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.33 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.6% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0408 мг | 20 мг | 5.2% | 8.6% | 1922 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.3% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.8% | 1871 г |
| Кремний, Si | 2.598 мг | 30 мг | 8.7% | 14.4% | 1155 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2144 г |
| Натрий, Na | 181.97 мг | 1300 мг | 14% | 23.2% | 714 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3388 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 15.3% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 294.26 мг | 2300 мг | 12.8% | 21.2% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2786 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 39% | 425 г |
| Литий, Li | 1.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3095 мг | 2 мг | 15.5% | 25.7% | 646 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.1% | 917 г |
| Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.4% | 1239 г |
| Никель, Ni | 2.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.293 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.9% | 1281 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7822 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5075 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2365 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.71 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп молочный с шампиньонами. составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП МОЛОЧНЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ.
Суп молочный с шампиньонами. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 15,5 %
Чем полезен Суп молочный с шампиньонами.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заливной пирог из кабачков
- Кисель КАЛИНА
- Бантики Barilla 65
- Творог пластовой из цельного молока 4-20% «Натуральное хозяйство»
- Бантики Barilla Варка
- Паштет из куриной печени
- Сельдь холодного копчения
- СДОБА ЯНТАРНАЯ
- Фаршированные кальмары по-средиземноморски
- Холодец по домашнему из говядины КМ
- Салат с варен курицей, грибами
- Молоко с Витаминами
- Ветчина сливушки с индейкой
- Картофель фри
- Хлеб пшенично-ржаной (на закваске)
- Кето чизкейк постный
- Шоколад российский темный
- Паста с курицей и вешенками крок
- Куриное филе с баклажанами 7.07
- Салат из морской капусты (консервы)
- Пчелиный мед янтарный подсолнух. [Абрико]
- Соус из кабачка и капусты
- Карбонара соус
- Каша пшеничная
- Конфеты Аленка
- Кальмар в сливочном соусе с рисом
- Салат из морской капусты я яйцом
- Суп из нута с говяжьими фрикадельками
- Чикен хит
- Крем для тортика
- Овсяное печенье
- Кабачки оладьи
- Салат с неркой
- Кабачки с чесноком
- Шашлык
- Суп с машем и гречкой
- Суп с фрикадельками
- Паста Неаполитано
- Яйцо
- Айс де люкс
- Закуска в лаваше
- Йогурт без сахара с манго, папайей, виноградом и семенами чиа
- Греческий салат с адыгейским сыром
- Треска запечённая 7 июля 2023 г.
- Творожная запеканка со щавелем.
- Натекаль Д3
- Запеканка
- Масса творожная с изюмом
- Actimel (Клубника)
- Форель слабосолёная Балтийский берег
- торт Наполеон
- Перепёлка с брусникой. Рулет из мяса птицы. “Натуральное хозяйство»
- Витамин Д3 2000ме
- 96 кКал - Кукуруза вареная, без соли ( чисто зерна без початка )
- 96 кКал - Кукуруза вареная, без соли ( чисто зерна без початка )
- Куриная грудка запеченная в кефире с сыром и помидором
- Закуска охотничья
- Суп куриный с лапшой
- Сорбифер
- «Ароматный» с солодом и кориандром. Хлебобулочное изделие.
- Какао обезжиренный
- Шоколадно-банановый пудинг
- Капуста квашеная в 3х литровке
- Мороженое
- Феррумтабс
- Сырники в духовке
- Вафля сырная с цыплёнком и свежими овощами под соусом табаско
- Фалафель из фасоли в лаваше
- Joghurt Dressing
- Чизкейк с карамелью
- Печенье с виноградом
- Фалафель из красной фасоли
- Кашка овсянная
- батон здоровье
- Чёрный чай с лимоном без сахара заваренный на водопроводный воде
- Капуста на скорую руку
- pesto Bella Contadina melanzane
- Сыр плавленный с луком
- Шоколад Алёнка
- ПРОТЕИНОВЫЙ НАПИТОК МОЁ
- Суфле из ряженки
- Новотерская Ц. вода
- Маринованный лук
- Сулугуни копчёный 40%
- Мороженое банановое
- Намазка с грибами
- Хлеб бездрожжевой Гречневый
- Вермишель
- Конфета озера
- Запеканка из капусты
- Зажарка (копия 07_07)
- Гедза с курицей
- Салат из огурцов и помидоров с маслом
- Козинаки
- Гречка со свининой и соевым соусом
- Свекла на пару (07_07)
- Несладкие сырники
- Лечо
- Protein Strawberry
- Карбонара
Метки: Как приготовить Суп молочный с шампиньонами., калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный с шампиньонами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
