Рецепт Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук

Кокосовая стружка «файн» 65%	50 г
Молоко 3,5% [Любимое Молоко]	100 г
Яйцо куриное С1	150 г
Ванилин	2 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	7 г
Подсластитель [Fit Parad]	14 г
Творог 5%	550 г
Селяночка Мука кукурузная	50 г
кокосовая мука	50 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20 г
Фундук, сухая обжарка, без соли	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.4 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	899 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	9.5%	563 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	10.4%	514 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.8%	3000 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3602 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	1.1%	5028 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	0.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	5%	1078 г
Витамин В4, холин	22.52 мг	500 мг	4.5%	2.4%	2220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.5%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	25.161 мкг	400 мкг	6.3%	3.4%	1590 г
Витамин В12, кобаламин	0.71 мкг	3 мкг	23.7%	12.6%	423 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.969 мг	15 мг	6.5%	3.5%	1548 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.172 мкг	50 мкг	8.3%	4.4%	1198 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.228 мг	20 мг	11.1%	5.9%	898 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.3 мг	2500 мг	3.9%	2.1%	2596 г
Кальций, Ca	97.02 мг	1000 мг	9.7%	5.2%	1031 г
Кремний, Si	0.978 мг	30 мг	3.3%	1.8%	3067 г
Магний, Mg	22.89 мг	400 мг	5.7%	3%	1747 г
Натрий, Na	22.1 мг	1300 мг	1.7%	0.9%	5882 г
Сера, S	8.51 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11751 г
Фосфор, P	136.6 мг	800 мг	17.1%	9.1%	586 г
Хлор, Cl	0.76 мг	2300 мг			302632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.7 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	1.2%	4327 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4167 г
Литий, Li	0.418 мкг	~
Марганец, Mn	0.2064 мг	2 мг	10.3%	5.5%	969 г
Медь, Cu	72.81 мкг	1000 мкг	7.3%	3.9%	1373 г
Молибден, Mo	0.581 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12048 г
Никель, Ni	2.346 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.159 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34591 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Титан, Ti	0.88 мкг	~
Фтор, F	1.78 мкг	4000 мкг			224719 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.138 мг	12 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.226 мг	~
Кампестерол	0.254 мг	~
Стигмастерол	0.108 мг	~
бета Ситостерол	5.406 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.013 г	min 16.8 г	12%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.64 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.501 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.253 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук составляет 187,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.4 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ ПП(ВОРОНКОВА ЮЛЯ) -КОКОС.МУКА+СТРУЖКА+МУКА КУКУРУЗН,МИНДАЛЬ,ФУНДУК

Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,7 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 17,1 %

Чем полезен Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук, калорийность 187,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) -кокос.Мука+стружка+мука кукурузн,миндаль,фундук, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе