Рецепт Свекольник со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольник со сливками
| Чеснок (Варка без слива) | 18 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 3 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 297 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 129 г |
| Морковь (Варка без слива) | 144 г |
| Свекла (Варка без слива) | 156 г |
| Вода | 1090 г |
| Ребрышки говяжьи охлажденые | 421 г |
| Картофель (Варка без слива) | 354 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольник со сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15.7% | 838 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 16.6% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.092 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 4.6% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4912 г |
| Кремний, Si | 7.502 мг | 30 мг | 25% | 33% | 400 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11484 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3602 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 5.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 25.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4663 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 22.8% | 579 г |
| Литий, Li | 8.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.5% | 2979 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7896 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник со сливками составляет 75,8 кКал.
- Порция = 275 гр (208.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК СО СЛИВКАМИ
Свекольник со сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Свекольник со сливками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закончился! Салат покупной с вар. курицей, фасолью, и много микса
- Салат белковый
- Кето-табуле
- Запеканка с ягодами с крахм
- Запеканка с лавашом и малиной
- Иорданская Шаверма
- Баранина без костей с чесноком и бренди без соевого соуса (2 часа)
- Желе тыквенное
- Кето хлеб
- Кабачковый суп-пюре
- Печенье ореховое
- Кабачковые котлеты
- Кексы маскарпоне
- Клубничное суфле
- Шоколадно банановый бисквит
- Крем Банановотворожный
- Бараново-шоколадный тортик
- Борщ с мясом от Борк
- Супчик
- Запеченые сырники
- Творожная запеканка
- Творожное суфле
- Фарш к лозанье
- Селедка под шубой без картошки
- Соус к лазанье
- Лазанья с кабачками
- Манго сушеный
- Мусс High protein Strawberry mousse Ehrmann
- Салат с ветчиной
- Хачапури
- Котлеты лук яйцо
- Сыр"Маасдам"
- Омлет
- Батончик Чернослив Кремлина с арахисом и витаминами
- Булочка сдобная
- Творог с бананом и овсяными хлопьями
- Сайте Кристи
- Ягодная гранола
- Гранд десерт клубничный 200 гр.
- Батончик fitstick
- Салат (морковь, свекла, сметана)
- Оладьи горох 290623
- - Соль в колбасах вареных, сосиках - [2.5 г / 100 г]
- - Соль в колбасах полукопченых - [3.0 г / 100 г]
- Пирожное Амсорти
- - Соль в колбасах сырокопченых - [3.5 г / 100 г]
- - Соль в колбасах вареных, сосиках - [2.0 г / 100 г]
- Бутерброд с маслом и сыром ?
- Творог с тостом и мороженным.
- Масло сливочное 72,5%
- Тортик
- Тори чиз
- Эноки
- Японский Бургер
- Молоко
- Шоколадный батончик Рошен
- Цитрат калия
- Сырники
- Панини (с копчёной курицей) "Командор"
- Сырники
- Картофель фаршированный
- Протеиновый порошок WHEY PROTEIN 80
- Профитроли "Сырный крем" [Буфет]
- Салат овощной
- Тунец консервированный
- тримедат
- Наггетсы
- Кабачок запечённый
- йогурт
- Запеканка макаронная с сыром
- Овсяноблин
- Торт Шварцвальд
- Хлеб на псиллиуме
- Блины на псиллиуме
- пирож дюйм с повид 29,06,23
- Хинкали
- Чокофит
- Свинина духовая (Перекрёсток)
- Омлет из трех белков и одного желтка
- Каша
- Laplandia йогурт сливочный с малиной и маскарпоне
- Омлет
- Сырники с манкой
- Ежевика протертая с сахаром
- Торт творожный
- фарш домашний
- Сэндвич с курицей
- Кисель овсяный с облепихой
- 29.06_1124
- Тартин солодовый
- Рагу из свинины
- Аква Глоу
- Сырники творожные Самбери
- Куриное филе
- конфета белая черёмуха
- Рис с курицей и соевым соусом
- Бутерброд с сыром
- Коробка
- Баклажан тушеный
- Сушеный апельсин дольки снек
Метки: Как приготовить Свекольник со сливками, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
