Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 200 г |
Филе Индейки [Краснобор] | 300 г |
Укроп (Варка без слива) | 50 г |
Горох Колотый [Каскад] | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.4% | 567 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.3% | 940 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 407.7 мкг | 900 мкг | 45.3% | 26.8% | 221 г |
бета Каротин | 2.447 мг | 5 мг | 48.9% | 28.9% | 204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14749 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.613 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3635 мг | 20 мг | 1.8% | 1.1% | 5502 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.51 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
Кремний, Si | 5.666 мг | 30 мг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3089 г |
Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19520 г |
Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6734 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 1.9% | 3150 г |
Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.6% | 684 г |
Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2662 г |
Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1836 г |
Никель, Ni | 1.943 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23109 г |
Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23725 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с индейкой составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.1 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|