Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 860 г |
Лук репчатый | 70 г |
Морковь | 120 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Вода | 200 г |
Сахар песок | 30 г |
Паста карри желтая | 50 г |
Ролтон куриный бульон | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.6% | 589 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.2% | 667 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3084 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 13.3% | 512 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 14.2% | 478 г |
Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 16.9% | 403 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 32.79 мг | 500 мг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 8.1% | 843 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
Витамин В9, фолаты | 1.869 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21402 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.313 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5314 мг | 20 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.626 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.21 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.6% | 1032 г |
Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6821 г |
Кремний, Si | 2.436 мг | 30 мг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
Натрий, Na | 35.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3615 г |
Сера, S | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 8.8% | 772 г |
Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3152 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2331 г |
Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5602 г |
Медь, Cu | 55.18 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3539 г |
Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.799 мкг | 55 мкг | 36% | 24.5% | 278 г |
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19120 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Цинк, Zn | 1.3353 мг | 12 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
Валин | 0.666 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
Лизин | 1.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.57 г | ~ | |||
Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.744 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.585 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.515 г | ~ | |||
Серин | 0.542 г | ~ | |||
Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.789 г | min 16.8 г | 16.6% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.903 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.807 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.534 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.041 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.031 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри со свининой составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|