Рецепт Римма Корейский салат с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Римма Корейский салат с морковью
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Кориандр, семена | 20 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Римма Уксус 70 % | 16 г |
| Кукурузное масло для заправки салатов или готовки | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 1700 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
Способ приготовления
Приготовление по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=O_IXGzf11p8
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Римма Корейский салат с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9% | 1474 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.8% | 741 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1714.6 мкг | 900 мкг | 190.5% | 251.3% | 52 г |
| бета Каротин | 10.288 мг | 5 мг | 205.8% | 271.5% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.685 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 19.9% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 12.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0355 мг | 20 мг | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.44 мг | 2500 мг | 8% | 10.6% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2866 г |
| Кремний, Si | 22.007 мг | 30 мг | 73.4% | 96.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 12.1% | 1086 г |
| Натрий, Na | 212.16 мг | 1300 мг | 16.3% | 21.5% | 613 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9425 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 9.1% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 353.64 мг | 2300 мг | 15.4% | 20.3% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2128 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 28.8% | 459 г |
| Литий, Li | 7.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 14.1% | 935 г |
| Медь, Cu | 88.27 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.6% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 17.866 мкг | 70 мкг | 25.5% | 33.6% | 392 г |
| Никель, Ni | 5.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8276 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.4516 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.46 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 6.615 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.96 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Римма Корейский салат с морковью составляет 75,8 кКал.
- Порция = 100 гр (75.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИММА КОРЕЙСКИЙ САЛАТ С МОРКОВЬЮ
Римма Корейский салат с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 190,5 %, бэта-каротином - 205,8 %, витамином C - 15,1 %, кремнием - 73,4 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 21,8 %, молибденом - 25,5 %
Чем полезен Римма Корейский салат с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вок с курицей
- Полба с амарантом
- Рис с жаркой
- Хлебцы 5 злаков
- Кокосовый пудинг
- Порошок клубники сублимированной. Fresh Food
- Сырники ресторанные
- Протеин
- Блины кефир цз мука
- Чизкейк «Сан-Себастьян»
- Белковый рулет мой
- Салат пекинес яйцо лук огурец
- Сыр плавленный "Дружба" Карат
- Блинчики из кабачков
- Творожное зерно в сливках
- Салат "Гнездо глухаря"
- Майонез CALVE на перепелином яйце, 67 % жирности
- Хек, запеченый в рукаве
- Утрений напиток "Пробуждение"
- Карибская смесь с гречкой
- Хлебург
- Филе минтая к панировки-2023
- мороженое банан шоколад вкусвилл
- Лаваш Армянский тонкий бездрожжевой
- Кофе с соломкой и шоколадом (2.0)
- Бездрожжевой заварной хлеб
- Сливки 11% безлактозные
- Вишневый пирог
- Картошка тушеная/тушенка/суп/ ЛВ
- Халва
- Халва
- Торт морковный домашний
- Хрень
- Бутерброд с сыром и помидором горячий
- Додо пицца Карбонара
- Рассольник
- Творожная запеканка с цедрой
- Макарун соленая карамель
- Овсяная каша из зерна
- Хлебцы с протеином
- Вермишель ПрОстО
- Курица тушеная
- Kombucha Laimonadna
- Мясо цыплёнка ПрОстО
- Гречка
- [Р] Свинина, ребрышки к/в [Алтайская стольница]
- Сыр черный принц
- Графские развалины
- Окрошка на кефире
- Майонез ПрОстО
- Миндальное молоко (бариста, Vive Soy)
- Форель
- יוגורט מולטי
- Салат из Морской капусты (Магнит)
- Шаурма моя
- Фарш на чебуреки курфиле (Голда)
- Летний салат
- Яичница (омлет) с овощами
- Ржаные блины на воде
- Луковый крекер
- Холодец говяжий
- Кофе молотый с молоком 3,2% и сахаром 5гр
- Творог мягкий обнзжиренный
- Соус с солеными огурцами
- Кофе с молоком 3, 2 % и сахаром 5гр
- Яичница с помидорами
- Каша овсяная
- Гречка с тушенкой
- Зелёный салат
- Котлеты куриные
- Сыр Ламбер
- Оладушки овсяные
- Кексы-мини шоколадные
- Печёночные котлетки
- Банановые маффины
- Маш агро альянс
- Пирог бананаво-овсяно-шоколадный
- Глазурь шоколадная
- Сырники
- Хлебцы льняные на моркови
- Котлеты из говядины самокат
- Капуста тушеная
- Поп-корн
- Торт персик
- Хлеб "Полезный"
- Пирог наливной с капустой и яйцами
- ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОГОМ И СОСИСКОЙ
- Фитнес коктейль
- Каша гречневая
- Котлеты с кабачками
- Макароны с овощами
- Курица с рисом
- Горячий онигири с курицей Чили
- Тарралини с чесноком
- Хлеб Литовский
- Каша гречневая с овощами
- Желудки с Гречкой
- Своя солянка с колбасой
- круасан мини (25 г)
- Протеин Суприм Вэй Протеин Клубника/банан
Метки: Как приготовить Римма Корейский салат с морковью, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Корейский салат с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
