Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 114 г
Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.8% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2% 5600 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 9.3% 1217 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.2% 1818 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4% 2877 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12162 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.055 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.1% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.472 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3397 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4305 мг 20 мг 2.2% 2.5% 4646 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.78 мг 2500 мг 1.3% 1.5% 7627 г
Кальций, Ca 4.46 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22422 г
Магний, Mg 6.69 мг 400 мг 1.7% 1.9% 5979 г
Натрий, Na 1.56 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Сера, S 14.05 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7117 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 3.4% 3292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 3.7% 2990 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 11.3% 996 г
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 5.1% 2242 г
Медь, Cu 46.97 мкг 1000 мкг 4.7% 5.3% 2129 г
Молибден, Mo 2.586 мкг 70 мкг 3.7% 4.2% 2707 г
Никель, Ni 5.22 мкг ~
Олово, Sn 4.37 мкг ~
Селен, Se 3.508 мкг 55 мкг 6.4% 7.3% 1568 г
Титан, Ti 6.02 мкг ~
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 11.5% 988 г
Цинк, Zn 0.1119 мг 12 мг 0.9% 1% 10724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность88.2 ккал5.83%
Белки1.9 г2.09%
Жиры1 г1.52%
Углеводы18 г13.04%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода79 г2.94%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
1.5%
B2
0.7%
Холин
~
B5
1.3%
B6
2.1%
B9
0.5%
B12
~
C
~
D
~
E
1%
H
2.9%
вит.К
0.1%
PP
2.2%
Калий
1.3%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
1.7%
Na
0.1%
P
3%
Cl
~
Fe
3.3%
I
~
Co
10%
Mn
4.5%
Cu
4.7%
Mo
3.7%
Se
6.4%
F
~
Cr
10%
Zn
0.9%
Рейтинг
2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
10%
Углеводы
81%
18г
Белки 1.9г, 7.6 ккал (8.6%)Жиры 1г, 9 ккал (10.2%)Углеводы 18г, 72 ккал (81.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 9.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги