Рецепт Протеиновые батончики "шоколадные". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые батончики "шоколадные"

Какао "Золотой ярлык" 31 г
Изолят соевый Russian Superfood 80 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 320 г
Сахарозаменитель 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые батончики "шоколадные"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.7 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 23.1 г 76 г 30.4% 13.5% 329 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 9.2% 483 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.2% 3911 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 6.2% 714 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.1% 4118 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 3.2% 1378 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 4.3% 1034 г
Витамин В4, холин 61.24 мг 500 мг 12.2% 5.4% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 4% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 44.351 мкг 400 мкг 11.1% 4.9% 902 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 5.2% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11719 г
Витамин Н, биотин 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 2.3% 1880 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5321 мг 20 мг 7.7% 3.4% 1305 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.8 мг 2500 мг 10.5% 4.7% 951 г
Кальций, Ca 149.53 мг 1000 мг 15% 6.6% 669 г
Магний, Mg 54.01 мг 400 мг 13.5% 6% 741 г
Натрий, Na 252.99 мг 1300 мг 19.5% 8.6% 514 г
Сера, S 214.9 мг 1000 мг 21.5% 9.5% 465 г
Фосфор, P 291.9 мг 800 мг 36.5% 16.2% 274 г
Хлор, Cl 93.68 мг 2300 мг 4.1% 1.8% 2455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Железо, Fe 4.888 мг 18 мг 27.2% 12.1% 368 г
Йод, I 7.48 мкг 150 мкг 5% 2.2% 2005 г
Кобальт, Co 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 3% 1504 г
Марганец, Mn 0.6881 мг 2 мг 34.4% 15.2% 291 г
Медь, Cu 709.22 мкг 1000 мкг 70.9% 31.4% 141 г
Молибден, Mo 8.665 мкг 70 мкг 12.4% 5.5% 808 г
Олово, Sn 10.81 мкг ~
Селен, Se 1.932 мкг 55 мкг 3.5% 1.6% 2847 г
Стронций, Sr 14.13 мкг ~
Фтор, F 36.64 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10917 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3012 г
Цинк, Zn 1.7571 мг 12 мг 14.6% 6.5% 683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 1.389 г ~
Валин 0.856 г ~
Гистидин* 0.482 г ~
Изолейцин 0.888 г ~
Лейцин 1.417 г ~
Лизин 1.112 г ~
Метионин 0.237 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.657 г ~
Триптофан 0.236 г ~
Фенилаланин 0.959 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.75 г ~
Аспарагиновая кислота 2.126 г ~
Глицин 0.751 г ~
Глутаминовая кислота 3.641 г ~
Пролин 1.036 г ~
Серин 0.96 г ~
Тирозин 0.674 г ~
Цистеин 0.218 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.279 г ~
6:0 Капроновая 0.128 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.157 г ~
12:0 Лауриновая 0.179 г ~
14:0 Миристиновая 0.827 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.358 г ~
18:0 Стеариновая 0.73 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.232 г min 16.8 г 19.2% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.16 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.243 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.731 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.396 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Протеиновые батончики "шоколадные" составляет 225,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.7 кКал -%
Белки 23.1 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ "ШОКОЛАДНЫЕ"

Протеиновые батончики "шоколадные" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином B9 - 11,1 %, витамином B12 - 11,7 %, кальцием - 15 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 36,5 %, железом - 27,2 %, марганцем - 34,4 %, медью - 70,9 %, молибденом - 12,4 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Протеиновые батончики "шоколадные"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые батончики "шоколадные", калорийность 225,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые батончики "шоколадные", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты