Рецепт суп гороховый легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый легкий

Горох, зерно 150 г
Лук репчатый 60 г
Вода 1200 г
Укроп 2 г
Желудок куриный (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 12.3% 1767 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.1% 3590 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13% 1667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.4% 2595 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 13.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4500 г
Витамин В4, холин 17.72 мг 500 мг 3.5% 7.6% 2822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 9.7% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.938 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2.8% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.724 мкг 50 мкг 3.4% 7.4% 2900 г
Витамин РР, НЭ 1.7471 мг 20 мг 8.7% 18.8% 1145 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.96 мг 2500 мг 6.2% 13.4% 1613 г
Кальций, Ca 17.41 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5744 г
Кремний, Si 7.354 мг 30 мг 24.5% 53% 408 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 7.8% 2803 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23766 г
Сера, S 22.68 мг 1000 мг 2.3% 5% 4409 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 12.1% 1798 г
Хлор, Cl 19.16 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 12004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.9 мкг ~
Бор, B 76.6 мкг ~
Ванадий, V 26.49 мкг ~
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 15.4% 1417 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Кобальт, Co 2.726 мкг 10 мкг 27.3% 59.1% 367 г
Литий, Li 6.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 20.1% 1071 г
Медь, Cu 93.27 мкг 1000 мкг 9.3% 20.1% 1072 г
Молибден, Mo 8.996 мкг 70 мкг 12.9% 27.9% 778 г
Никель, Ni 22.398 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 1.187 мкг 55 мкг 2.2% 4.8% 4634 г
Стронций, Sr 7.09 мкг ~
Титан, Ti 16.04 мкг ~
Фтор, F 77.29 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5175 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 7.6% 2857 г
Цинк, Zn 0.7465 мг 12 мг 6.2% 13.4% 1608 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 0.74 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.43 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый легкий составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ЛЕГКИЙ

суп гороховый легкий богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,5 %, кобальтом - 27,3 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен суп гороховый легкий

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый легкий, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы