Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза | 214 г |
Шампиньоны | 300 г |
Вода | 669 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 10.1% | 1441 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.2% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 15.6% | 938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 7.608 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 2.9% | 5056 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 4.057 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.8% | 1232 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4201 мг | 20 мг | 7.1% | 10.4% | 1408 г |
Ниацин | 1.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.9% | 1860 г |
Кальций, Ca | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 3.7% | 3942 г |
Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 9153 г |
Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64039 г |
Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14472 г |
Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
Хлор, Cl | 7.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 23377 г |
Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3289 г |
Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 55.6% | 263 г |
Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5420 г |
Медь, Cu | 127.14 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.6% | 787 г |
Молибден, Mo | 1.666 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.593 мкг | 55 мкг | 12% | 17.5% | 834 г |
Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6656 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.6% | 1515 г |
Цинк, Zn | 0.071 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16901 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|