Рецепт Макароны с колбасой Ая.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с колбасой Ая.

Макароны спиральки 342 г
Лук репчатый 166 г
Морковь 232 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Оливковое масло 38 г
Финский Сервелат [Останкино] 224 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с колбасой Ая.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.1 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.7% 1027 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 9.5% 409 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 4.6% 846 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 0.9% 4414 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 470.4 мкг 900 мкг 52.3% 20.2% 191 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 2.687 мг 5 мг 53.7% 20.7% 186 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.66 мг 500 мг 0.7% 0.3% 13661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.438 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11635 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 1.2% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.601 мг 15 мг 4% 1.5% 2496 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 18051 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.3322 мг 20 мг 1.7% 0.7% 6020 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.02 мг 2500 мг 2.9% 1.1% 3424 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8734 г
Кремний, Si 6.363 мг 30 мг 21.2% 8.2% 471 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 1% 3742 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23009 г
Сера, S 11.88 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8418 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 1.1% 3587 г
Хлор, Cl 18.01 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 76.4 мкг ~
Ванадий, V 22.04 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9434 г
Кобальт, Co 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 4.8% 805 г
Литий, Li 1.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 1.6% 2463 г
Медь, Cu 31.45 мкг 1000 мкг 3.1% 1.2% 3180 г
Молибден, Mo 4.453 мкг 70 мкг 6.4% 2.5% 1572 г
Никель, Ni 1.814 мкг ~
Рубидий, Rb 81.1 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39286 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 17.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23135 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5051 г
Цинк, Zn 0.2283 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.301 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.415 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.468 г min 16.8 г 20.6% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с колбасой Ая. составляет 259,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (259.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 51.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОЛБАСОЙ АЯ.

Макароны с колбасой Ая. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,3 %, бэта-каротином - 53,7 %, кремнием - 21,2 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Макароны с колбасой Ая.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с колбасой Ая., калорийность 259,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с колбасой Ая., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты