Рецепт Сууп горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сууп горошек

Горошек зелёный, замороженный	170 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая	550 г
10 овощей	25 г
Вода	1000 г
Лапша яичная, сухая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сууп горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.7 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2970 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	13.9%	1267 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.8%	6222 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.2%	4132 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.2%	2857 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	6.7%	2628 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.8%	10000 г
альфа Каротин	1.566 мкг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	3.5%	5051 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	186.707 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	7.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	8.8%	2000 г
Витамин В4, холин	5.91 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	15.7%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	15%	1176 г
Витамин В9, фолаты	9.65 мкг	400 мкг	2.4%	4.2%	4145 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	20.8%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	2.88 мг	90 мг	3.2%	5.6%	3125 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.028 мг	15 мг	0.2%	0.4%	53571 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг			277778 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	3.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.3906 мг	20 мг	12%	21.2%	837 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	3.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.26 мг	2500 мг	8.1%	14.3%	1242 г
Кальций, Ca	11.46 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	8726 г
Кремний, Si	5.527 мг	30 мг	18.4%	32.5%	543 г
Магний, Mg	13.18 мг	400 мг	3.3%	5.8%	3035 г
Натрий, Na	31.8 мг	1300 мг	2.4%	4.2%	4088 г
Сера, S	62.43 мг	1000 мг	6.2%	10.9%	1602 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	15.5%	1133 г
Хлор, Cl	11.22 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	20499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.1 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	16.47 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	5.1%	3475 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	23438 г
Кобальт, Co	0.894 мкг	10 мкг	8.9%	15.7%	1119 г
Литий, Li	8.512 мкг	~
Марганец, Mn	0.0678 мг	2 мг	3.4%	6%	2950 г
Медь, Cu	60.83 мкг	1000 мкг	6.1%	10.8%	1644 г
Молибден, Mo	1.621 мкг	70 мкг	2.3%	4.1%	4318 г
Никель, Ni	0.553 мкг	~
Рубидий, Rb	55.3 мкг	~
Селен, Se	4.034 мкг	55 мкг	7.3%	12.9%	1363 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	49.38 мкг	4000 мкг	1.2%	2.1%	8100 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	3.9%	4505 г
Цинк, Zn	1.1918 мг	12 мг	9.9%	17.5%	1007 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.952 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.285 г	~
Лейцин	0.463 г	~
Лизин	0.461 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аланин	0.339 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	0.982 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.31 г	min 16.8 г	1.8%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.276 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сууп горошек составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУУП ГОРОШЕК

Сууп горошек богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 18,4 %

Чем полезен Сууп горошек

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сууп горошек, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сууп горошек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе