Рецепт Ребрышки томленые с морковью и кинзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ребрышки томленые с морковью и кинзой

Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	1408 г
Подсолнечное масло	35 г
Лук репчатый (Припускание)	221 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец душистый, молотый	0.3 г
Лавровый лист	0.5 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Вода	1800 г
Морковь (Припускание)	92 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	87 г

Способ приготовления

Рёбрышки, приготовленные по этому рецепту, отличаются нежностью и насыщенным вкусом. Если вы хотите приятно удивить свою семью или своих гостей, обязательно приготовьте это блюдо. Оно прекрасно подойдёт как для праздничного стола, так и для обычного семейного ужина.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ребрышки томленые с морковью и кинзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.8 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1776 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	16.1%	655 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	8.9%	1191 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.4%	27375 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.6%	6667 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	3.8%	2752 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	6.8%	1560 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.88 мкг	~
бета Каротин	0.388 мг	5 мг	7.8%	8.2%	1289 г
бета Криптоксантин	4.913 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.232 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%	14.9%	708 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	8.3%	1268 г
Витамин В4, холин	40.1 мг	500 мг	8%	8.4%	1247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	8.9%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	11.8%	893 г
Витамин В9, фолаты	2.088 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	19157 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	8.6%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	1.2%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	3.3%	3185 г
Витамин D3, холекальциферол	0.314 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.598 мг	15 мг	4%	4.2%	2508 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	7.1%	1500 г
Витамин РР, НЭ	3.1764 мг	20 мг	15.9%	16.8%	630 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	1.536 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.37 мг	2500 мг	5.5%	5.8%	1807 г
Кальций, Ca	27.77 мг	1000 мг	2.8%	3%	3601 г
Кремний, Si	0.897 мг	30 мг	3%	3.2%	3344 г
Магний, Mg	10.99 мг	400 мг	2.7%	2.8%	3640 г
Натрий, Na	73.8 мг	1300 мг	5.7%	6%	1762 г
Сера, S	119.49 мг	1000 мг	11.9%	12.6%	837 г
Фосфор, P	96.4 мг	800 мг	12.1%	12.8%	830 г
Хлор, Cl	70.31 мг	2300 мг	3.1%	3.3%	3271 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	2.42 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	2.7%	3830 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	4.1%	2545 г
Литий, Li	0.151 мкг	~
Марганец, Mn	0.0439 мг	2 мг	2.2%	2.3%	4556 г
Медь, Cu	53.29 мкг	1000 мкг	5.3%	5.6%	1877 г
Молибден, Mo	1.455 мкг	70 мкг	2.1%	2.2%	4811 г
Никель, Ni	0.345 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	17.909 мкг	55 мкг	32.6%	34.4%	307 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	53.31 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7503 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Цинк, Zn	1.4013 мг	12 мг	11.7%	12.3%	856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.745 г	~
Валин	0.58 г	~
Гистидин*	0.465 г	~
Изолейцин	0.543 г	~
Лейцин	0.943 г	~
Лизин	1.018 г	~
Метионин	0.313 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.505 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.477 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.658 г	~
Аспарагиновая кислота	1.075 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.518 г	~
Глутаминовая кислота	1.761 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.479 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.178 мг	~
Стигмастерол	0.073 мг	~
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.636 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.347 г	min 16.8 г	14%	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.191 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.937 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.032 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.927 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~

Энергетическая ценность Ребрышки томленые с морковью и кинзой составляет 94,8 кКал.

Порция = 239 гр (226.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.8 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕБРЫШКИ ТОМЛЕНЫЕ С МОРКОВЬЮ И КИНЗОЙ

Ребрышки томленые с морковью и кинзой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 32,6 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Ребрышки томленые с морковью и кинзой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ребрышки томленые с морковью и кинзой, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ребрышки томленые с морковью и кинзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе