Рецепт Пирог с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с абрикосами
| Абрикосы (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 187 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 70 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 13.6% | 399 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 8.5% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 84.43 мг | 500 мг | 16.9% | 9.2% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 6.6% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.231 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.092 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.7% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8293 мг | 20 мг | 9.1% | 4.9% | 1093 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Кремний, Si | 2.66 мг | 30 мг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
| Сера, S | 69.25 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 6.5% | 838 г |
| Хлор, Cl | 64.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 4.303 мкг | 10 мкг | 43% | 23.3% | 232 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Молибден, Mo | 4.15 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Никель, Ni | 3.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.911 мкг | 55 мкг | 18% | 9.8% | 555 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14446 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с абрикосами составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСАМИ
Пирог с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином B2 - 12,4 %, холином - 16,9 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином H - 14,2 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 43 %, селеном - 18 %
Чем полезен Пирог с абрикосами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рулет с яблоком и корицей
- Борщ
- ШокоКекс с начинкой
- Оладья
- Хачапури по-аджарски [Дедас Пури]
- Хинкали со свининой и говядиной жаренные [Дедас Пури]
- Не конфета с трюфелем низкоуглеводный батончик без сахара
- Кекс от Светы на пп
- Салат овощной по-грузински с орехами [Дедас Пури]
- Кето суп грибной со сливками и кабачком
- Кофе завар.молоко и сахар
- Тортилья с куриной грудкой и моцареллой
- ВСАА Maxler клубника киви
- Хрустящие хлебцы ржаные
- Пирог мясной
- Манты
- Завтрак каша овсяная
- Кокосовое масло
- Батончик Fitto Ваниль Орех
- Индейка магнит тушёная 325г
- Чебурек Жаренки
- Топленое масло
- Макароны Makfa Паутинка 450г
- Суп из утки с лапшой
- Макароны с тушенкой (индейка)
- Говядина тушеная
- Тунец кусочками с ароматом копчения
- Колбаса варёно-копчёная Ближние Горки Балыковая
- Кабачковые оладушки с мясом
- Брусничный соус
- Запечёная рыба.
- Морс вишневый
- Сыр монастырский Брест-Литовск
- Батончик черешня
- Оладьи картофельно кабачковые
- Кофе с молоком
- Язык свиной отварной (сс)
- Десерт Зефирное эскимо ВкусВилл
- Салат из яйца, моркови и плавленого сыра
- печень трески Екватор
- масло сладкосливочное
- Йогурт элин
- Яичница в духовке
- Сыр творожный с зеленью sveza
- Тесто для пельменей
- окорок домашний
- Щавелевый суп с яйцом ЛВ
- Макароны с грибами
- Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
- Coco white choco
- Салат из капусты с овощами
- Шоколадные маффины
- Форель с овощами по-мексиканский (консервы)
- Graved Lachs mit Honig Senf
- Скрэмбл с лососем
- Йогурт коксовый
- Крем-брюле мороженое брикет 100 гр.
- Щавелевой суп
- блинчики на крахмале
- Перец капуста 050623
- Каша гречневая на мясом бульоне
- Творожная запеканка (мама, по рецепту)
- универсальная приправа
- Рулет
- Меренги ореховые
- Окрошка кефирная
- Котлета куриная, с картофельным пюре
- Щербет черная смородина
- Брокколи котлеты 070623
- Каша дружба
- Плов
- Паштет из куриной печени
- Гречка по-купечески
- Печеночный тортик (мама, по рецепту)
- Похлебка грибная
- Сыр Фермерский
- Салат с ветчиной и омлетом
- Яичница в перце
- Макароны с яйцами
- Сельдь под шубой
- Черная смородина протертая с сахаром
- Микс салатов с криветками и помидорами черри
- Бризоль из рыбы с рисом басмати
- High Protein Pudding Schoko
- Окрошка с айр
- Яичная лапша
- Чай с пажитником
- Смузи (авокадо, морковь, лён, чиа)
- Зеленый борщ
- Хлебцы с зелёной гречкой
- Омлет с беконом и релишем из болгарского перца
- Паста knorr
- Домашняя шаверма
- Говядина с грибами и курицей
- Рис
- Нутовая лепешка
- Сэндвич с ветчиной и сыром Вкус Бери
- Protein light vanilla
- Фреш салат
- Пюре из цветной капусты
Метки: Как приготовить Пирог с абрикосами, калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
