Рецепт Кекс от Светы на пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс от Светы на пп

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Клетчатка Яблочная [Evolution Food] 20 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Вода 50 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 20 г
Творог Мягкий Легкий Обезжиренный [Высоко Высоко] 250 г
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] 1 штука
Соль поваренная пищевая 2 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 8 г
Бананы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс от Светы на пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.6% 1013 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.1% 2074 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.7% 3476 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 14% 909 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.5% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 5.6% 2261 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 3.84 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 3.379 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 7.4% 1714 г
Витамин В4, холин 43.58 мг 500 мг 8.7% 11.1% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 7.7% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.131 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7796 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 5.9% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 4.1% 3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13514 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.518 мкг 50 мкг 7% 8.9% 1421 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7227 мг 20 мг 3.6% 4.6% 2767 г
Ниацин 0.045 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.95 мг 2500 мг 4% 5.1% 2527 г
Кальций, Ca 29.13 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3433 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 2.7% 4825 г
Натрий, Na 147.41 мг 1300 мг 11.3% 14.4% 882 г
Сера, S 32.72 мг 1000 мг 3.3% 4.2% 3056 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 7.7% 1677 г
Хлор, Cl 224.35 мг 2300 мг 9.8% 12.5% 1025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 3.2% 4018 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3741 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 22.2% 576 г
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4193 г
Медь, Cu 27.15 мкг 1000 мкг 2.7% 3.4% 3683 г
Молибден, Mo 2.151 мкг 70 мкг 3.1% 4% 3254 г
Олово, Sn 2 мкг ~
Селен, Se 4.894 мкг 55 мкг 8.9% 11.4% 1124 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 19.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20460 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.2568 мг 12 мг 2.1% 2.7% 4673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.275 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.748 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.856 г min 16.8 г 5.1% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.738 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Кекс от Светы на пп составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ОТ СВЕТЫ НА ПП

Кекс от Светы на пп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Кекс от Светы на пп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс от Светы на пп, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс от Светы на пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы