Рецепт Белковый крем с мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый крем с мятой

Яичный белок куриный 3 Штука
Мята колосистая, свежая 20 г
Сахар песок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый крем с мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.4 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.2% 1288 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 9.8% 549 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1.2% 4297 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 1.3% 4225 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.325 мг 1.8 мг 18.1% 9.8% 554 г
Витамин В4, холин 19.6 мг 500 мг 3.9% 2.1% 2551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 11.548 мкг 400 мкг 2.9% 1.6% 3464 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6475 г
Витамин Н, биотин 3.518 мкг 50 мкг 7% 3.8% 1421 г
Витамин РР, НЭ 1.6071 мг 20 мг 8% 4.3% 1244 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.53 мг 2500 мг 5% 2.7% 1992 г
Кальций, Ca 27.04 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3698 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 1.5% 3597 г
Натрий, Na 98.53 мг 1300 мг 7.6% 4.1% 1319 г
Сера, S 97.43 мг 1000 мг 9.7% 5.2% 1026 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 1.3% 4020 г
Хлор, Cl 86.45 мг 2300 мг 3.8% 2% 2660 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.436 мг 18 мг 8% 4.3% 1253 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4261 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 2.7% 1988 г
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 3.2% 1658 г
Медь, Cu 51.27 мкг 1000 мкг 5.1% 2.8% 1950 г
Молибден, Mo 2.01 мкг 70 мкг 2.9% 1.6% 3483 г
Селен, Se 10.052 мкг 55 мкг 18.3% 9.9% 547 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3311 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 1% 5211 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 39.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.488 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.347 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.538 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.548 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Белковый крем с мятой составляет 185,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 39.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КРЕМ С МЯТОЙ

Белковый крем с мятой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,1 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Белковый крем с мятой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый крем с мятой, калорийность 185,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый крем с мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты