Рецепт Миндальное печенье постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальное печенье постное

Миндаль 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 50 г
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Пшеничная мука цельнозерновая 70 г
Сахар песок 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальное печенье постное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.7% 1169 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 5.8% 544 г
Углеводы 49.1 г 219 г 22.4% 7% 446 г
Углеводы (общие) 16.9 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 6.7% 465 г
Вода 30.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7477 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 39.487 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 3.5% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.2% 1440 г
Витамин В4, холин 18.89 мг 500 мг 3.8% 1.2% 2647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 1.8% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 2.2% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.79 мкг 400 мкг 3.7% 1.2% 2705 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.484 мг 15 мг 23.2% 7.3% 431 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.345 мг ~
Витамин Н, биотин 3.026 мкг 50 мкг 6.1% 1.9% 1652 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.2749 мг 20 мг 11.4% 3.6% 879 г
Ниацин 0.641 мг ~
Бетаин 13.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.21 мг 2500 мг 9.2% 2.9% 1086 г
Кальций, Ca 50.41 мг 1000 мг 5% 1.6% 1984 г
Кремний, Si 6.41 мг 30 мг 21.4% 6.7% 468 г
Магний, Mg 74.64 мг 400 мг 18.7% 5.8% 536 г
Натрий, Na 26.51 мг 1300 мг 2% 0.6% 4904 г
Сера, S 60.03 мг 1000 мг 6% 1.9% 1666 г
Фосфор, P 173.2 мг 800 мг 21.7% 6.8% 462 г
Хлор, Cl 14.34 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 5.76 мкг ~
Железо, Fe 1.826 мг 18 мг 10.1% 3.2% 986 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 22059 г
Кобальт, Co 2.199 мкг 10 мкг 22% 6.9% 455 г
Литий, Li 2.744 мкг ~
Марганец, Mn 1.5204 мг 2 мг 76% 23.8% 132 г
Медь, Cu 170.87 мкг 1000 мкг 17.1% 5.3% 585 г
Молибден, Mo 4.218 мкг 70 мкг 6% 1.9% 1660 г
Никель, Ni 15.385 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 15.69 мкг 55 мкг 28.5% 8.9% 351 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Титан, Ti 5.77 мкг ~
Фтор, F 42.85 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9335 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3906 г
Цинк, Zn 1.1822 мг 12 мг 9.9% 3.1% 1015 г
Цирконий, Zr 4.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.4 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.543 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Глицин 0.398 г ~
Глутаминовая кислота 1.648 г ~
Пролин 0.595 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 13.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.821 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.182 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 1.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.434 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.876 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.135 г min 16.8 г 30.6% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.095 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.163 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 6%
18:2 Линолевая (ud) 2.108 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Миндальное печенье постное составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 49.1 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 30.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПОСТНОЕ

Миндальное печенье постное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином E - 23,2 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 21,4 %, магнием - 18,7 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 76 %, медью - 17,1 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Миндальное печенье постное

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальное печенье постное, калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальное печенье постное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы