Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 400 г |
Шампиньоны | 300 г |
Лук репчатый | 80 г |
Растительное Масло [Злато] | 30 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.3% | 875 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7965 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.512 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 15.2% | 769 г |
Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 20.3% | 575 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 16.543 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2418 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 5% | 2314 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15.7% | 740 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1519 мг | 20 мг | 15.8% | 18.4% | 635 г |
Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.34 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.8% | 849 г |
Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4980 г |
Кремний, Si | 1.665 мг | 30 мг | 5.6% | 6.5% | 1802 г |
Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 3.1% | 3711 г |
Натрий, Na | 82.1 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.3% | 1583 г |
Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3001 г |
Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 11.2% | 1043 г |
Хлор, Cl | 23.84 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9648 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
Кобальт, Co | 6.32 мкг | 10 мкг | 63.2% | 73.7% | 158 г |
Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
Медь, Cu | 231.81 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 27% | 431 г |
Молибден, Mo | 1.921 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3644 г |
Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.227 мкг | 55 мкг | 20.4% | 23.8% | 490 г |
Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 22.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35810 г |
Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 12.8% | 907 г |
Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3841 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной крем-суп со сливками и ветчиной составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.8 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|