Рецепт чай черный с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чай черный с медом
| Мед пчелиный | 4 г |
| Чай черный байховый | 300 г |
Способ приготовления
хлеб с маслом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чай черный с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 16.8% | 386 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.3% | 455 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 26430 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1826 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.987 мг | 1.8 мг | 54.8% | 35.6% | 182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.197 мкг | 400 мкг | 203046 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 7.1% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 11.1763 мг | 20 мг | 55.9% | 36.3% | 179 г |
| Ниацин | 7.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2447.84 мг | 2500 мг | 97.9% | 63.5% | 102 г |
| Кальций, Ca | 488.67 мг | 1000 мг | 48.9% | 31.7% | 205 г |
| Магний, Mg | 434.25 мг | 400 мг | 108.6% | 70.5% | 92 г |
| Натрий, Na | 81.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Сера, S | 0.01 мг | 1000 мг | 10000000 г | ||
| Фосфор, P | 813.4 мг | 800 мг | 101.7% | 66% | 98 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 80.932 мг | 18 мг | 449.6% | 291.8% | 22 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.79 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
| Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ |
Энергетическая ценность чай черный с медом составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | -% | |
| Белки | 19.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 8.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ЧЕРНЫЙ С МЕДОМ
чай черный с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 54,8 %, витамином C - 11 %, витамином PP - 55,9 %, калием - 97,9 %, кальцием - 48,9 %, магнием - 108,6 %, фосфором - 101,7 %, железом - 449,6 %
Чем полезен чай черный с медом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт 2,5 %
- Свекла с сыром и чесноком
- Запеканка картофельная
- Каша пшенная на воде
- Грудка индейки тушеная
- Котлеты на пару
- Кукурузная
- ролл филадельфия
- Заливное из индейки
- сырники с зеленью
- Батончик фруктовый
- Роллтон с курицей на домашнем бульоне
- Роллтон с курицей (60г) готовый
- нутовое пюре
- батончик
- Ветчина куриная
- чай черный с медом
- Запеканка грибная
- котлеты из куриной грудки
- Подлив
- Десерт карамельно-творожный
- Чай зеленый
- ленивый капустник
- маргарин чудесница
- подливка томатная
- Чай зеленый без сахара
- конфеты насладись
- Йогурт "Первый вкус" с кусочками персика
- Творог 5%
- яблоко
- тесто на булочки
- плов с куриц
- Омлет нежный
- Салат с сельдереем
- перловая каша с курицей и овощами
- кукурузная каша
- печень в томатном соке
- варенье из черной смородины
- соус для салата
- Тефтели
- йогурт простоквашино 2,7%
- Колбаса сырокопченая "Уральская"
- Каша 5 злаков
- каша овсяная с клубникой
- Свинина с луком жаренные
- Каша 5 злаков
- Weizenmischbrot (Kaufland)
- соус майонез на сметане
- сыр Лайт
- турецкий кофе
- лапша гречневая soba
- Салат из пекинской капусты и редиса
- Кофе с молоком
- кукуруза консервированая
- Лосось филе
- ачма
- Сербская брынза
- омлет с ветчиной
- крабовые палочки
- Аскорбинка драже
- Мамалыга+масло+81
- Творог зерненый "Домик в деревне" 5%
- сыр тофу
- каша манная
- Минский грильяж
- кекс творожно-белковый
- пюре яблочное сады придонья
- Компот из абрикосов "Золотая долина"
- банан с клубникой
- Курица тушенная с грибами
- суп с фрикадельками
- Омлет с мидиями
- салат из консервированой кукурузы и краб. палочек
- Хлеб Рижский Купеческий Бездрожжевой заварной подовый ручной работы
- Чай без сахара
- кальмар тушеный
- Морковь с орехами
- Зелёный чай
- Каша рисовая на молоке с сахаром и солью
- клетчатка
- Горбуша холодного копчения
- Бутерик
- Edamer
- смузи "Фрэш"
- Сырок "молоко сгущеное вареное"
- Сыр Viola
- хлеб "Геркулес" с отрубями формовой
- чернослив в шоколаде
- Яблоко Голден
- Каша гречневая с морковью
- Творожн. запеканка 4.02.
- Винегрет
- Суп молочный с рисом
- Зефир "Шармель
- пирог с рыбой
- Овощной суп пюре
- слоеный пирог с яблоками
- печенье овсяное
- Банан сушнный
- Чай с молоком
Метки: Как приготовить чай черный с медом, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай черный с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
