Рецепт Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку

Яйцо куриное (Варка) 226 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 194 г
Сельдерей 28 г
Подсолнечное масло 8 г
Закончилось! Кукуруза консервированная Био в стекле 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 8.4% 1070 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 12.6% 718 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.4% 6636 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.2% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.2 мкг 900 мкг 23.7% 21.4% 422 г
Ретинол 0.126 мг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 9.5% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 12% 750 г
Витамин В4, холин 126.44 мг 500 мг 25.3% 22.9% 395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.668 мг 5 мг 13.4% 12.1% 749 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.822 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8295 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 7.9% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 10.12 мг 90 мг 11.2% 10.1% 889 г
Витамин D, кальциферол 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 10% 905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.115 мг 15 мг 7.4% 6.7% 1345 г
Витамин Н, биотин 10.185 мкг 50 мкг 20.4% 18.5% 491 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 4.2% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.0547 мг 20 мг 10.3% 9.3% 973 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.83 мг 2500 мг 8.1% 7.3% 1239 г
Кальций, Ca 35.55 мг 1000 мг 3.6% 3.3% 2813 г
Кремний, Si 2.767 мг 30 мг 9.2% 8.3% 1084 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4376 г
Натрий, Na 86.21 мг 1300 мг 6.6% 6% 1508 г
Сера, S 93.99 мг 1000 мг 9.4% 8.5% 1064 г
Фосфор, P 116.3 мг 800 мг 14.5% 13.1% 688 г
Хлор, Cl 104.59 мг 2300 мг 4.5% 4.1% 2199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 1.552 мг 18 мг 8.6% 7.8% 1160 г
Йод, I 11.37 мкг 150 мкг 7.6% 6.9% 1319 г
Кобальт, Co 7.662 мкг 10 мкг 76.6% 69.3% 131 г
Литий, Li 13.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0813 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2460 г
Медь, Cu 91.28 мкг 1000 мкг 9.1% 8.2% 1096 г
Молибден, Mo 6.367 мкг 70 мкг 9.1% 8.2% 1099 г
Никель, Ni 6.476 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 15.616 мкг 55 мкг 28.4% 25.7% 352 г
Стронций, Sr 4.29 мкг ~
Фтор, F 36.49 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10962 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 7.8% 1163 г
Цинк, Zn 0.6518 мг 12 мг 5.4% 4.9% 1841 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.397 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.542 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.362 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.568 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.618 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.889 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.467 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 38.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 286.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.515 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.919 г min 16.8 г 17.4% 15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.475 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.788 г от 11.2 до 20.6 г 16% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.616 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку составляет 110,5 кКал.

  • Порция = 225 гр (248.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКОНЧИЛСЯ! ОМЛЕТ В В ПУТЕШЕСТВИЕ НА ЯРМАРКУ

Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 25,3 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином C - 11,2 %, витамином D - 11,1 %, витамином H - 20,4 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 76,6 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закончился! Омлет в в путешествие на ярмарку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги