Рецепт Мусст второжно-кофейный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусст второжно-кофейный

Творог нежирный 0,6%	250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50 г
Кофе растворимый	10 г
Сахар песок	70 г
Яйцо куриное	100 г
Шоколад горький	50 г

Способ приготовления

Протереть, по необходимости, творог через сито, развести кофе в теплом молоке. Миксером взбить творог с сахаром, ванилином и кофе. Отделить белки от желтков, взбить их в пышную пену и частями, осторожно перемешивая ложкой, ввести в основную массу. Разложить мусс по креманкам, украсить сверху тертым шоколадом и поставить в холодильник минимум на 40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусст второжно-кофейный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	9.5%	547 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	5.8%	903 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	4.7%	1095 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.3%	4030 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	3.2%	1613 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	6.9%	747 г
Витамин В4, холин	49.58 мг	500 мг	9.9%	5.1%	1008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	3.9%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	3.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	20.66 мкг	400 мкг	5.2%	2.7%	1936 г
Витамин В12, кобаламин	0.758 мкг	3 мкг	25.3%	13.1%	396 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	2.2%	2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин Н, биотин	7.698 мкг	50 мкг	15.4%	8%	650 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.3394 мг	20 мг	16.7%	8.7%	599 г
Ниацин	0.772 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.02 мг	2500 мг	5.2%	2.7%	1923 г
Кальций, Ca	84.83 мг	1000 мг	8.5%	4.4%	1179 г
Магний, Mg	27.45 мг	400 мг	6.9%	3.6%	1457 г
Натрий, Na	51.7 мг	1300 мг	4%	2.1%	2515 г
Сера, S	139.72 мг	1000 мг	14%	7.3%	716 г
Фосфор, P	154.6 мг	800 мг	19.3%	10%	517 г
Хлор, Cl	94.06 мг	2300 мг	4.1%	2.1%	2445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.7 мкг	~
Железо, Fe	1.306 мг	18 мг	7.3%	3.8%	1378 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	1.6%	3247 г
Кобальт, Co	2.906 мкг	10 мкг	29.1%	15.1%	344 г
Марганец, Mn	0.0098 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20408 г
Медь, Cu	45.09 мкг	1000 мкг	4.5%	2.3%	2218 г
Молибден, Mo	5.236 мкг	70 мкг	7.5%	3.9%	1337 г
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Селен, Se	20.321 мкг	55 мкг	36.9%	19.1%	271 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Фтор, F	27.36 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14620 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5319 г
Цинк, Zn	0.4189 мг	12 мг	3.5%	1.8%	2865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.528 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.623 г	~
Аргинин*	0.531 г	~
Валин	0.612 г	~
Гистидин*	0.328 г	~
Изолейцин	0.585 г	~
Лейцин	1.076 г	~
Лизин	0.854 г	~
Метионин	0.306 г	~
Метионин + Цистеин	0.409 г	~
Треонин	0.493 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.561 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.091 г	~
Заменимые аминокислоты	4.844 г	~
Аланин	0.342 г	~
Аспарагиновая кислота	0.704 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	1.891 г	~
Пролин	1.043 г	~
Серин	0.562 г	~
Тирозин	0.529 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.938 г	min 16.8 г	5.6%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.772 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.238 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Мусст второжно-кофейный составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУССТ ВТОРОЖНО-КОФЕЙНЫЙ

Мусст второжно-кофейный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 29,1 %, селеном - 36,9 %

Чем полезен Мусст второжно-кофейный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мусст второжно-кофейный, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусст второжно-кофейный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе