Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пита [Лепешка Арабская] | 80 г |
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
Патиссон | 50 г |
Шницель Куриный Рубленый [Троекурово] | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.6% | 585 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5796 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2413 г |
Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8446 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0915 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21858 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.68 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5858 г |
Кальций, Ca | 148.31 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.4% | 674 г |
Кремний, Si | 4.085 мг | 30 мг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
Натрий, Na | 113.24 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.4% | 1148 г |
Сера, S | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2610 г |
Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
Хлор, Cl | 171.55 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.8% | 1341 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9836 г |
Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
Медь, Cu | 24.23 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4127 г |
Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
Цинк, Zn | 0.6042 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Котлета с питой составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.5 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|