Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Кукурузная [Кудесница] | 150 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 150 г |
Амарантовая Мука [Di&Di] | 50 г |
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] | 1 г |
Семена тыквы очищенные | 0.1 г |
Кефир 2,5% [Первый Вкус] | 150 г |
Вода | 200 г |
Уксус столовый 9% | 20 г |
Пищевая сода | 5 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.9% | 650 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В9, фолаты | 0.008 мкг | 400 мкг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0002 мг | 20 мг | 10000000 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
Магний, Mg | 0.34 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Натрий, Na | 183.6 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.3% | 708 г |
Сера, S | 0.27 мг | 1000 мг | 370370 г | ||
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
Молибден, Mo | 0.429 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16317 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14920 г |
Цинк, Zn | 0.001 мг | 12 мг | 1200000 г |
Энергетическая ценность Оладьи без яиц составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 33.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|