Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 1 Стакан 200 мл
Сахар песок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 250 г
Кофе растворимый, сухой 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.8% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.5% 3733 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6% 3982 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.6% 2526 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 3.6% 6475 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 10.6% 2250 г
Витамин В4, холин 9.96 мг 500 мг 2% 4.8% 5020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 7.7% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.11 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18957 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 13.5% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 6.5% 3704 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7426 мг 20 мг 3.7% 8.9% 2693 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.7 мг 2500 мг 2.5% 6% 4052 г
Кальций, Ca 54.8 мг 1000 мг 5.5% 13.2% 1825 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6221 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 4.1% 6002 г
Сера, S 12.76 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7837 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 12.7% 1896 г
Хлор, Cl 47.15 мг 2300 мг 2.1% 5% 4878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 2.2% 11538 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 6% 3947 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 8.2% 2959 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.5% 58824 г
Медь, Cu 5.38 мкг 1000 мкг 0.5% 1.2% 18587 г
Молибден, Mo 2.954 мкг 70 мкг 4.2% 10.1% 2370 г
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Селен, Se 0.844 мкг 55 мкг 1.5% 3.6% 6517 г
Стронций, Sr 7.17 мкг ~
Фтор, F 61.18 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6538 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 4.1% 5952 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 3.4% 7109 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.447 г min 16.8 г 2.7% 6.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы