Рецепт Тушеная картошка с курицей (23/05/22). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная картошка с курицей (23/05/22)
| Картофель (Тушение) | 1600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 310 г |
| Морковь (Тушение) | 170 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 300 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с курицей (23/05/22)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.8% | 1652 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 19.2% | 671 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 20.3% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 12.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.144 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7644 мг | 20 мг | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.12 мг | 2500 мг | 15.7% | 20.2% | 636 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7087 г |
| Кремний, Si | 31.764 мг | 30 мг | 105.9% | 136.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
| Натрий, Na | 14.39 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9034 г |
| Сера, S | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1679 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 10.3% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 43.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 576.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 46% | 280 г |
| Литий, Li | 45.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.3% | 1399 г |
| Медь, Cu | 108.52 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14% | 921 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 11.6% | 1107 г |
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 353.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.31 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8807 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.3% | 789 г |
| Цинк, Zn | 0.6643 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с курицей (23/05/22) составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ (23/05/22)
Тушеная картошка с курицей (23/05/22) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 15,8 %, калием - 15,7 %, кремнием - 105,9 %, кобальтом - 35,8 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Тушеная картошка с курицей (23/05/22)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб зерновой "Легенда Мари"
- Борщ щавлевый
- Соус ореховый
- вода минеральная СТЭЛМАС Mg+
- Печёночные оладьи
- Филе свиное и копчённая колбаса
- Закончился! Кофе на курсах
- Чеддер Начос Кинг с курицей
- Шрма
- Салат с рукколой
- Вико виноградный сок
- рис с овощами
- Форель Слабосоленая Филе-Кусок с Кожей [Ашан]
- Омлет 2023-05-22
- Люля-Кебаб из Говядины
- Almond Old Barrel 5
- Danish Style сыр Lidl
- Кекс в чашке
- Рулет из индейки с грибами
- Хуммус с оливками Lidl
- Салатный ростковый микс
- Конфеты с арахисовой пастой
- Бутерброд с Сыром
- Шаурма
- Витамины MgCa Doppel Herz
- Котлета Куриная на пару
- Френч дог
- Батончик глазированный Кокос
- Соус vitamincus
- Плов 14.03 (копия)
- Намазка майонез лук
- Кролик с грибами
- Оладьи яйцо+творог+банан
- Заливное из курицы
- салат Греческий
- Творожные рулетики с кокосом
- Опята
- Палтус, запеченный с белыми грибами и розмарином
- Baklazaan
- Творожная запеканка с овсяными отрубями и изюмом
- Кофе с молоком и сахаром
- Сырники мои
- Ahjukartul
- KELP
- сыр Пармезан Zanetti
- Какао паста
- Куриное филе, тушеное в сливках с фасолью и томатной пастой
- йогурт Карпатский 3%
- Цитрат магния
- Сорбет манго Chef
- Сорбет манго chef
- Горох вареный жидкий от Аллы
- Сырники
- Mandel
- Шампиньоны с луком обжаренные
- Salteado de vitela e Brócolos
- Магне В6
- Лапша куриная
- Греческий хлеб с лимоном и орегано Пудов
- Запеканка творог со шпинатом
- Хлеб цельнозерновой
- Соломка из натурального картофеля Lay's Stix со вкусом сметаны и лука
- Творог 9%
- Шаурма
- Салат 22.05
- Курица отварная
- Соус сметаный для шаурмы
- India pähkel
- Лаваш
- Колбаса полукопченая крошанка
- Пряник с медовой начинкой и миндалём ВкусВилл
- Yoo go яблоко и корица
- Цветная капуста сыр майонез
- Безе
- Салат с хинаколь
- Шаурма 2
- Котлеты свинина+курица
- Суп с треской и шпинатом
- Шаурма 3
- Конфеты фрутландия
- Бедро куриное кари
- Запеканка МК творожная с изюмом
- Murel
- Энергетик WK UP вишня-кола без сахара
- Крымский пломбир 4
- Цезарь
- Haribo Goldbären (Gummibärchen) saure
- Хлеб Пушкарівський
- Соус Шоколадный [Heinz]
- Куриная грудка запеченая
- Пирог с ягодами
- Сыр Ball кукурузные шарики с кетчупом
- Соевый соус с перцем и чесноком
- Кастрюля с ручками и крышкой
- ПЕЧЕНЬ ИНДЕЙКИс луком
- Бутерброд с Маслом и Сыром
- Соус пониженной калорийности Mr. Djemius ZERO "Цезарь"
- Фарш лосось
- Delicados лепешки сырные
- Говядина тушеная
Метки: Как приготовить Тушеная картошка с курицей (23/05/22), калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка с курицей (23/05/22), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
