Рецепт Палента с орехами, бананом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Палента с орехами, бананом и ягодами
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 2,5% [Белозорие] | 50 г |
| Банан | 40 г |
| Черника | 30 г |
| Грецкий орех | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Палента с орехами, бананом и ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.547 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6106 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3275 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.94 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3089 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8826 г |
| Кремний, Si | 12.087 мг | 30 мг | 40.3% | 42.2% | 248 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2768 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22375 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6309 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2894 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11% | 951 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 9.6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.8% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.3% | 1963 г |
| Никель, Ni | 10.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.808 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.3% | 1959 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4155 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1936 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Палента с орехами, бананом и ягодами составляет 95,6 кКал.
- Порция = 369 гр (352.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАЛЕНТА С ОРЕХАМИ, БАНАНОМ И ЯГОДАМИ
Палента с орехами, бананом и ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,3 %
Чем полезен Палента с орехами, бананом и ягодами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Экспонента йогурт
- Печень куриная жареная
- гречка
- Лимонный КРЕМ от смол
- Омлет с сыром и зеленым луком
- Говядина тушеная
- Пастила традиционная с корицей
- Основа для пиццы
- томатная паста
- Йогурт клубника
- Горбуша в рукаве в духовке
- Овсяное печенье Biscotti
- Макароны с овощами (цв. капуста, шампиньоны, кабачки)
- Пастила овощная (свекла+тыква) Vitaminos
- Куриные котлеты
- Ветчина нежная вкусвилл 151 ккал
- Куринный бульон
- Нагетсы
- Конфета удивительная сибирь
- Печенье злаковое демидовское в глазури
- Салат овощной
- Суп пшен
- 5-6 сырники с ягодами
- Моццарелла
- Винегрет майский
- Форель слабосоленая моя
- Филе тилапии
- Смузи All Day
- Адыгейский сыр
- Папоротник с мясом/ свинина
- Ветчина из грудки индейки
- Витамин Д
- Масло оливковоеMonini
- Вафли творожно-банановые
- вода минеральная sairme
- Салат из морской капусты
- Салат из черемши
- Нут Bravolli
- Сыр Маасдам Liebendorf
- Морковный суп
- СИБИРСКИЕ ОТРУБИ
- Сыр Львиное сердце 45% бзмж,
- Майонез Махеев провансаль с лимонным соком
- Корейка
- Куриные котлеты рубленные
- Запеканка морковная
- Оладьи куриные
- Салат с рукколой
- Каша Гурьевская
- Суши торт
- Микрозелень пшеницы
- Слойка с сыром [Перекрёсток]
- Яичница с зеленым луком
- Лаваш
- Пшено с луком и морковью
- Сосиски
- Макароны со сливочным маслом
- Смузи (яблоки+киви+сельдерей)
- Котлеты из кролика с хлебом
- Самса с говядиной
- Филе халяль
- Хлебный пудинг из докторского хлеба
- Raw bar
- Холс
- Пицца из кабачков
- Магний+В6
- Биотин
- Мой шоколад
- Свекла по домашнему
- Электролиты
- Намазка
- Шоколад молочный " Alpen Gold "
- Сыр плавленный президент
- Шаверма с курицей
- Клубничные блины
- Борщ вегетарианский 22.05.23
- Яичница 1 яйцо+1 белок
- Печенье песочное
- Омлет
- Хлопья овсяные с отрубями
- Сыр мягкий
- Пицца на лаваше с пепперони солёным огурцом
- Йогурт домашний 1,6%
- Мидии отварные замороженные
- Смесь семян nutsplanet
- Огурцы солёные традиции вкуса
- Рулет из лаваша "Тот рулет"
- сыр Mozarella
- Super um - "С
- Батончик Conut+caramel
- Макароны спираль ЕСО гречнево-амарантовые вареные
- ВАФЛИ ГРЕЧНЕВЫЕ 22.05
- Шоколад "CUISINE ROYALE"
- Ромовая баба
- Салат из с говядиной
- Оладьи с яблоками и бананами
- Рис бурый отварной
- Профитроли закусочные
- Шпинат сорт пума
- BODYBOX vanilla
Метки: Как приготовить Палента с орехами, бананом и ягодами, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палента с орехами, бананом и ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
