Рецепт Пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из кабачков

Кабачок	376 г
Масло Авокадо [NL International]	6 г
Помидор (томат), парниковый	190 г
ветчина из индейки	35 г
Ветчина Российская [Индеаль]	60 г
Яйцо куриное	113 г
Яичный желток куриный	23 г
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	56 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр Моцарелла [Джанкойский Сыр]	35 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	40 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница]	40 г
Мука Рисовая [Кудесница]	30 г
Укроп	8 г
Петрушка свежая	4 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	13 г
Шпинат	21 г
Перец сладкий зеленый	38 г
Клетчатка Пшеничная [Сибтар]	10 г
Отруби Овсяные [Сахарoff]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.4 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1539 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	8.9%	1027 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.5%	1077 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.7%	2489 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.1%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.3 мкг	900 мкг	11.8%	10.8%	847 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	6.7%	1370 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4.5%	2045 г
Витамин В4, холин	50.05 мг	500 мг	10%	9.1%	999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	5.9%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.4%	2083 г
Витамин В9, фолаты	9.847 мкг	400 мкг	2.5%	2.3%	4062 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	3.4%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	17.58 мг	90 мг	19.5%	17.8%	512 г
Витамин D, кальциферол	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	3.8%	2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин Н, биотин	3.648 мкг	50 мкг	7.3%	6.7%	1371 г
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	17%	538 г
Витамин РР, НЭ	1.0043 мг	20 мг	5%	4.6%	1991 г
Ниацин	0.381 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.9 мг	2500 мг	7.6%	6.9%	1323 г
Кальций, Ca	25.51 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3920 г
Кремний, Si	13.276 мг	30 мг	44.3%	40.5%	226 г
Магний, Mg	8.9 мг	400 мг	2.2%	2%	4494 г
Натрий, Na	223.06 мг	1300 мг	17.2%	15.7%	583 г
Сера, S	28.12 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3556 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	6.2%	1476 г
Хлор, Cl	335.6 мг	2300 мг	14.6%	13.3%	685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.6 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	1.061 мг	18 мг	5.9%	5.4%	1697 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	2.3%	3937 г
Кобальт, Co	3.412 мкг	10 мкг	34.1%	31.2%	293 г
Литий, Li	5.511 мкг	~
Марганец, Mn	0.1129 мг	2 мг	5.6%	5.1%	1771 г
Медь, Cu	62.22 мкг	1000 мкг	6.2%	5.7%	1607 г
Молибден, Mo	3.892 мкг	70 мкг	5.6%	5.1%	1799 г
Никель, Ni	2.934 мкг	~
Рубидий, Rb	37.2 мкг	~
Селен, Se	5.701 мкг	55 мкг	10.4%	9.5%	965 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Фтор, F	13.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29304 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	4.2%	2155 г
Цинк, Zn	0.4493 мг	12 мг	3.7%	3.4%	2671 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.352 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.011 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.249 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.841 г	min 16.8 г	5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца из кабачков составляет 109,4 кКал.

Порция = 204 гр (223.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ

Пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 19,5 %, витамином K - 18,6 %, кремнием - 44,3 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 34,1 %

Чем полезен Пицца из кабачков

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из кабачков, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе