Рецепт Макароны с томатом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с томатом и сметаной

Сметана 40% жирности	100 г
Макароны из муки высшего сорта	350 г
Томатное пюре, консервированное, с солью	100 г
Подсолнечное масло	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с томатом и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.7 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.1%	1027 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	6.8%	463 г
Углеводы	44.6 г	219 г	20.4%	6.4%	491 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.1%	769 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	6972 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.1 мкг	900 мкг	7.5%	2.4%	1341 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6757 г
Ликопин	3783.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	2.3%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1%	3214 г
Витамин В4, холин	56.59 мг	500 мг	11.3%	3.6%	884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	2%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.1%	1527 г
Витамин В9, фолаты	15.565 мкг	400 мкг	3.9%	1.2%	2570 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	0.7%	4787 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.273 мг	15 мг	21.8%	6.9%	458 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	1.856 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2694 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.0323 мг	20 мг	10.2%	3.2%	984 г
Ниацин	0.743 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.17 мг	2500 мг	6.6%	2.1%	1504 г
Кальций, Ca	26.87 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3722 г
Кремний, Si	2.435 мг	30 мг	8.1%	2.5%	1232 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	1.2%	2674 г
Натрий, Na	41.83 мг	1300 мг	3.2%	1%	3108 г
Сера, S	50.26 мг	1000 мг	5%	1.6%	1990 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	2.7%	1149 г
Хлор, Cl	57.48 мг	2300 мг	2.5%	0.8%	4001 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.336 мг	18 мг	7.4%	2.3%	1347 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7042 г
Кобальт, Co	1.026 мкг	10 мкг	10.3%	3.2%	975 г
Марганец, Mn	0.3811 мг	2 мг	19.1%	6%	525 г
Медь, Cu	479.48 мкг	1000 мкг	47.9%	15.1%	209 г
Молибден, Mo	8.539 мкг	70 мкг	12.2%	3.8%	820 г
Селен, Se	0.174 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31609 г
Фтор, F	16.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24346 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3731 г
Цинк, Zn	0.5353 мг	12 мг	4.5%	1.4%	2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.463 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	2.034 г	~
Пролин	0.603 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.09 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.383 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.235 г	min 16.8 г	19.3%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.403 г	от 11.2 до 20.6 г	30.4%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.864 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Макароны с томатом и сметаной составляет 317,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.7 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	44.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТОМАТОМ И СМЕТАНОЙ

Макароны с томатом и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином E - 21,8 %, марганцем - 19,1 %, медью - 47,9 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Макароны с томатом и сметаной

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с томатом и сметаной, калорийность 317,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с томатом и сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-03-03

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Постный нутовый блин с капустой

Паштет куриной печени с овощами

Автор tatiana.timanova1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе