Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок | 340 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.3% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.2% | 1218 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 13.3% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.488 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 12.2% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 5.751 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.2% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5463 мг | 20 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Кремний, Si | 24.878 мг | 30 мг | 82.9% | 73.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3745 г |
| Натрий, Na | 37.61 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3457 г |
| Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 6.8% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1796 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 31.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Медь, Cu | 60.41 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 3.766 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.402 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.5% | 655 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином C - 13,8 %, витамином H - 11,5 %, кремнием - 82,9 %, кобальтом - 36 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр
- Таблеточки утро (д, гинкго)
- Савушкин Чизкейк
- Фонарик
- Треска в кляре
- Суп с овощами и щавелем
- Жвачка Impulse без сахара
- Тостовый хлеб
- Лаваш армянский тонкий Ризык
- Мороженное гроспирон на сливках
- Горчица зернистая Махеев
- Сушки (челночек) "Семейка ОЗБИ"
- Салат со сметаной
- Миндальное молоко
- Шампиньоны свежие
- Творожная запеканка 9%
- Римма Борщ свекольный
- Творог 9%
- Хлебцы ячневые
- Персиковый джем без сахара
- Паштет из фасоли
- Сливки 33%
- Уха из кижуча с мидиями 19.5.23
- Alpen Gold ФУНДУК молочный шоколад
- Сметана
- Банановый хлеб
- Курица
- Вафли творожные на миндальной муке
- Пп шаурма1
- Мука Соевая Fior di loto
- Панкейки протеиновые vegan
- Фарш карбонадный
- Кабачок с грудкой индейки в духовке
- Блины с овсяной мукой и сырной сыворокой
- Том паста помидорка
- Печенье овсяное с изюмом
- Зефир абрикосовый
- Куриная грудка с соусом из рукколы
- Цикорий + 10% сливки
- Кетчуп
- Гуляш из бедра индейки
- Тунец консервированный тушеный
- Салат "Грибной" (с йогуртом) (20,05,2023)
- Гренки
- Кекс полбяной с семенами чиа
- Barilla 5 Cereali
- Кекс яблочный 17.06.2023
- Пюре фруктово-зерновое “Яблоко, клубника, злаки"
- сникерс
- Йогурт термостатный простоквашино
- Рис басмати голд пропаренный
- Нутовые яичные блинчики
- Рис с овощной смесью и курицей
- Мороженное Oreo.
- Рис
- Котлеты
- Щи из свежей капусты
- азовская на сливках
- Кулебяка с капустой
- Запеканка без сахара
- Салат Lidl
- Курник
- Суп харчо
- Каша гречневая
- Ланч Такаяма
- Аскорбинка
- ФитнесЛайт Витамин плюс
- Бутерброд с карбонадом
- Булгур с курицей и овощами
- Салат с капустой с майонезом
- Щи
- Десерт веганский «Суфле с малиной»
- Пицца "Маленькая с курицей"
- Учтричный соус
- Пирожок с вишневой начинкой
- Картофель и грибы
- Баскунаки-пирожки по-казахски без начинки
- Оладьи суб
- Оладьи суб
- Наггетсы СР кит
- Колбаса Фует экстра с перцем(Casademont)
- Оджахури из телятины
- Шоколадный торт с вишневым кампоте
- Кофе
- Запеченные голени в томатном соусе
- Соус альфредо
- Суп дальневосточный
- Пшешшая каша с грецкими орехами
- Гречка со шпинатом
- Майонез Махеев Провансаль
- Яичница с макаронами «ь» знак
- Чкмерули цыплёнок в сливочно-чесночном соусе
- Подливка куриная ЛВ
- Кекс домашний
- Баклажаны жареные по-египетски
- Клюквенный морс
- Печень свиная тушеная (копия)
- Фарш для лапши 18.05.23
- Нагетсы kfc
- Подлива
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
