Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Благояр] | 334 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Манная крупа | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 16% | 314 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.1% | 622 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.544 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2013 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9935 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.72 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 28670 г |
Кальций, Ca | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7444 г |
Магний, Mg | 1.21 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 33058 г |
Натрий, Na | 0.2 мг | 1300 мг | 650000 г | ||
Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19881 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 163121 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26866 г |
Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
Медь, Cu | 4.7 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9235 г |
Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.34 мкг | 4000 мкг | 298507 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0396 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.597 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.3% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.711 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.2 кКал | -% | |
Белки | 24.2 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|