Рецепт Жаркое со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое со свининой

Картофель (Тушение)	330 г
Морковь (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	174 г
Шампиньоны (Тушение)	185 г
Перец сладкий красный (Тушение)	190 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Чеснок (Припускание)	10 г
Чеснок, порошок	1 г
Тимьян, сушеный	1.5 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Петрушка свежая (Припускание)	8 г
Сахар песок	1.5 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	350 г
Кабачок (Тушение)	328 г
Вода	150 г
Подсолнечное масло	10 г
Йодированная соль	8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 ккал	1684 ккал	4%	6%	2517 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	13.3%	1118 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.3%	3500 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.9%	3776 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	12%	1250 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	5.4%	2765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	238.8 мкг	900 мкг	26.5%	39.6%	377 г
альфа Каротин	1.103 мкг	~
бета Каротин	1.473 мг	5 мг	29.5%	44.1%	339 г
бета Криптоксантин	10.598 мкг	~
Ликопин	259.55 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	19.9%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	9.4%	1593 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	7.9%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%	13.9%	1080 г
Витамин В6, пиридоксин	0.225 мг	2 мг	11.3%	16.9%	889 г
Витамин В9, фолаты	5.509 мкг	400 мкг	1.4%	2.1%	7261 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	6.3%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	14.44 мг	90 мг	16%	23.9%	623 г
Витамин D, кальциферол	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	2.5%	5917 г
Витамин D3, холекальциферол	0.161 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	5.5%	2693 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.518 мкг	50 мкг	3%	4.5%	3294 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	15.8%	945 г
Витамин РР, НЭ	2.9485 мг	20 мг	14.7%	22%	678 г
Ниацин	0.949 мг	~
Бетаин	0.753 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.66 мг	2500 мг	12.2%	18.2%	821 г
Кальций, Ca	21.8 мг	1000 мг	2.2%	3.3%	4587 г
Кремний, Si	17.438 мг	30 мг	58.1%	86.8%	172 г
Магний, Mg	17.99 мг	400 мг	4.5%	6.7%	2223 г
Натрий, Na	187.94 мг	1300 мг	14.5%	21.7%	692 г
Сера, S	72.27 мг	1000 мг	7.2%	10.8%	1384 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	14.8%	1006 г
Хлор, Cl	269.73 мг	2300 мг	11.7%	17.5%	853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.9 мкг	~
Бор, B	64 мкг	~
Ванадий, V	32.98 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	6.9%	2198 г
Йод, I	17.02 мкг	150 мкг	11.3%	16.9%	881 г
Кобальт, Co	3.552 мкг	10 мкг	35.5%	53.1%	282 г
Литий, Li	21.883 мкг	~
Марганец, Mn	0.1472 мг	2 мг	7.4%	11.1%	1359 г
Медь, Cu	131.95 мкг	1000 мкг	13.2%	19.7%	758 г
Молибден, Mo	5.281 мкг	70 мкг	7.5%	11.2%	1326 г
Никель, Ni	3.111 мкг	~
Рубидий, Rb	131.9 мкг	~
Селен, Se	10.303 мкг	55 мкг	18.7%	28%	534 г
Стронций, Sr	3.58 мкг	~
Титан, Ti	4.41 мкг	~
Фтор, F	24.87 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	16084 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	12.4%	1205 г
Цинк, Zn	0.7434 мг	12 мг	6.2%	9.3%	1614 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.496 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.491 г	~
Лизин	0.53 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аланин	0.344 г	~
Аспарагиновая кислота	0.595 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	0.975 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.505 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.502 мг	~
Стигмастерол	0.015 мг	~
бета Ситостерол	1.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.43 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.517 г	min 16.8 г	3.1%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.481 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.472 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Жаркое со свининой составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.9 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ СО СВИНИНОЙ

Жаркое со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 29,5 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 16 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 12,2 %, кремнием - 58,1 %, хлором - 11,7 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 35,5 %, медью - 13,2 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Жаркое со свининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое со свининой, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе