Рецепт Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке

Тыква 190 г
Морковь 37 г
Кокосовое сухое молоко 5 г
Кунжут 3 г
Семя льна 3 г
Вода водопроводная, городская 239 г
Лук репчатый 20 г
Оливковое масло Extra Virgin 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.8% 2947 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.5% 7300 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.7% 1538 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.1% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243 мкг 900 мкг 27% 86% 370 г
бета Каротин 1.458 мг 5 мг 29.2% 93% 343 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 10.2% 3158 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 2.9% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 12.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 10.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.924 мкг 400 мкг 2% 6.4% 5048 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 13.7% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 6.4% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18727 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4526 мг 20 мг 2.3% 7.3% 4419 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.56 мг 2500 мг 4.6% 14.6% 2163 г
Кальций, Ca 25.03 мг 1000 мг 2.5% 8% 3995 г
Кремний, Si 14.644 мг 30 мг 48.8% 155.4% 205 г
Магний, Mg 15.86 мг 400 мг 4% 12.7% 2522 г
Натрий, Na 5.76 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 22569 г
Сера, S 10.9 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9174 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 10.8% 2920 г
Хлор, Cl 13.01 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 17679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.5 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 41.82 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 7.3% 4306 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16484 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 23.6% 1351 г
Литий, Li 0.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 14.3% 2212 г
Медь, Cu 98.27 мкг 1000 мкг 9.8% 31.2% 1018 г
Молибден, Mo 3.318 мкг 70 мкг 4.7% 15% 2110 г
Никель, Ni 3.414 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 0.68 мкг 55 мкг 1.2% 3.8% 8088 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 76.77 мкг 4000 мкг 1.9% 6.1% 5210 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 7.3% 4425 г
Цинк, Zn 0.262 мг 12 мг 2.2% 7% 4580 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке составляет 31,4 кКал.

  • Порция = 500 гр (157 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ И МОРКОВИ НА КОКОСОВОМ СУХОМ МОЛОКЕ

Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 29,2 %, кремнием - 48,8 %

Чем полезен Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из тыквы и моркови на кокосовом сухом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы