Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр ДРУЖБА | 270 г |
Чеснок | 13 г |
Майонез Легкий [Кальве] | 68 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.6% | 315 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.111 мкг | 400 мкг | 360360 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 136364 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.104 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.66 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 25880 г |
Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14948 г |
Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 31579 г |
Магний, Mg | 1.11 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 36036 г |
Натрий, Na | 0.63 мг | 1300 мг | 206349 г | ||
Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 21622 г |
Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6645 г |
Медь, Cu | 4.83 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
Молибден, Mo | 0.943 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7423 г |
Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.527 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10436 г |
Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.0381 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 31496 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.966 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка сырная с чесноком составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|