Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
Немолоко овсяное экстралайт | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9% | 1780 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2668 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.428 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 28011 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2493 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8022 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.75 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
Кальций, Ca | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 2.9% | 5535 г |
Магний, Mg | 1.63 мг | 400 мг | 0.4% | 0.6% | 24540 г |
Натрий, Na | 0.34 мг | 1300 мг | 382353 г | ||
Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 1.6% | 10390 г |
Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Кобальт, Co | 2.26 мкг | 10 мкг | 22.6% | 36.4% | 442 г |
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5025 г |
Медь, Cu | 6.35 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 15748 г |
Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0535 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 22430 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|