Рецепт Римма Куриная грудка гриль на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Римма Куриная грудка гриль на сковороде
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Римма Куриная грудка гриль на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 26.8% | 242 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.08 мг | 500 мг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.819 мг | 5 мг | 36.4% | 23.6% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.804 мг | 2 мг | 40.2% | 26.1% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3548 мг | 20 мг | 46.8% | 30.4% | 214 г |
| Ниацин | 13.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.96 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.9% | 725 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Магний, Mg | 98.07 мг | 400 мг | 24.5% | 15.9% | 408 г |
| Натрий, Na | 66.19 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1964 г |
| Сера, S | 304.71 мг | 1000 мг | 30.5% | 19.8% | 328 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 15.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 86.66 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 11.764 мкг | 10 мкг | 117.6% | 76.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Медь, Cu | 112.98 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Молибден, Mo | 12.058 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.374 мкг | 55 мкг | 44.3% | 28.7% | 226 г |
| Фтор, F | 145.39 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2751 г |
| Хром, Cr | 27.59 мкг | 50 мкг | 55.2% | 35.8% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.7868 мг | 12 мг | 14.9% | 9.7% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.861 г | ~ | |||
| Лизин | 3.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.257 г | ~ | |||
| Треонин | 1.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 1.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 1.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.103 г | ~ | |||
| Пролин | 1.46 г | ~ | |||
| Серин | 1.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Римма Куриная грудка гриль на сковороде составляет 154,2 кКал.
- Порция = 208 гр (320.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | -% | |
| Белки | 31.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИММА КУРИНАЯ ГРУДКА ГРИЛЬ НА СКОВОРОДЕ
Римма Куриная грудка гриль на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 36,4 %, витамином B6 - 40,2 %, витамином PP - 46,8 %, калием - 13,8 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 117,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 17,2 %, селеном - 44,3 %, хромом - 55,2 %, цинком - 14,9 %
Чем полезен Римма Куриная грудка гриль на сковороде
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка вареная
- Тесто для пиццы
- Лапша яичная с шампиньонами
- Пирог кокосовая/овсянка
- Овсяноблин
- Su böreği
- Цампа
- Фриттата с картофелем
- Чечевичный суп
- Чечевица на воде
- Пирожок с чёрной смородиной
- Омлет
- жареная килька
- Морковь в сметане
- Печень трески NORD PILGRIM
- Семечки смесь
- Вкусный и полезный завтрак
- Хлеб арнаут
- Маш с овощами
- Паста с креветками
- PEANUT BUTTER, Кремовая Арахисовая паста с шоколадом и кусочками арахиса Pintola Crunchy Chocolate
- Зелень микс
- Овсяноблин
- Хлопья овсяные
- витамин к2
- Филе Бедра Индейки
- Яйцо в хлебе
- Перец фаршированный
- Осяный блин с курицей и сыром
- Йод
- Зефир
- Грудка индейки сыровяленая
- Капуста с творогом
- Минеральная вода Есентуки N4
- Вареники с творогом
- Булгур с мясом, кукурузой и горошком
- Zinus соевое молоко
- ПП хлеб с клетчаткой в аэрогриле
- Грибы запеченные со сметаной
- Рулет творожный
- Barritas veganas sabor brownie
- Витамин д3
- Цветная капуста с яйцом
- лаваш
- Банановые оладьи из зеленой гречке
- Капуста с творогом
- Чечевица с сыром
- Коктель молочный безлактозный с какао "Чоколатте"
- Кабачковые вафли с сыром
- Салат
- Ппстила смородина
- Желе на йогурте
- Ветчина куриная Зеленецкая
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Творог, Poland
- Хлеб лен
- Омлет из 3 яиц
- Чиа овечий
- Кофе сливки10% сладкий
- Булгур с курицей
- Блины с мягким сыром и ягодами
- Маковое молоко
- Аргинин
- Сырок творожный
- Каша Геркулес
- Капуста ферментированная с огурцом, зел.луком, олив.маслом
- Колбаса сервелат "по-фински"
- Пицца
- Скрэмбл
- КРОЛИК ТУШЕННЫЙ
- Пирожное сердце с черной смородиной
- Масло мака нутриенты
- Биттер Лемон
- Шоко-кокосовый торт Нино.
- Блинчики овсяные
- Идк
- Суп для варки мясной алфавит (Galina Blanca)
- Суп для варки мясной алфавит (Galina Blanca)
- Бутерброд с ветчиной
- Клубника сушеная
- Картофельные дольки
- Оладьи
- Тунец филе-кусочки натуральный
- Яйцо вареное
- Рулет из лаваша с кинзой
- Макароны Птитим Mutlu
- Желудки куриные с томатной пастой
- Сметанник из овсяных отрубей
- Борщ с кислой капустой
- Бедро с капустой
- масло тульчинка
- Хлеб зерновой ржано-пшеничный
- Щука тушёная (вода, соль)
- L-arginin
- Свинина печеная
- Карбонат
- Пюре яблоко банан малина вишня
- Французский крекер с кунжутом
- Соус с черемшой
- Творожный сыр
Метки: Как приготовить Римма Куриная грудка гриль на сковороде, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Куриная грудка гриль на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
