Войти

Рецепт Салат с кириешками П22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с кириешками П22

Помидор (томат), парниковый 480 г
Колбаса полукопченая, краковская 200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 300 г
Лук репчатый 100 г
Кириешки Холодец с Хреном 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с кириешками П22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.2 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.1% 800 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 14.3% 284 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.5% 2772 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.1% 3795 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 4.5% 897 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.7% 1525 г
Витамин В4, холин 5.21 мг 500 мг 1% 0.4% 9597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3922 г
Витамин В9, фолаты 7.055 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5670 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 4.8% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 8.45 мг 90 мг 9.4% 3.8% 1065 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.477 мг 15 мг 16.5% 6.7% 606 г
Витамин Н, биотин 0.609 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8210 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.0859 мг 20 мг 10.4% 4.2% 959 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.67 мг 2500 мг 7.1% 2.9% 1415 г
Кальций, Ca 218.31 мг 1000 мг 21.8% 8.9% 458 г
Кремний, Si 2.641 мг 30 мг 8.8% 3.6% 1136 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 1.5% 2813 г
Натрий, Na 464.69 мг 1300 мг 35.7% 14.5% 280 г
Сера, S 89.27 мг 1000 мг 8.9% 3.6% 1120 г
Фосфор, P 170.9 мг 800 мг 21.4% 8.7% 468 г
Хлор, Cl 669.5 мг 2300 мг 29.1% 11.8% 344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1952 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7212 г
Кобальт, Co 2.641 мкг 10 мкг 26.4% 10.7% 379 г
Литий, Li 10.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2130 г
Медь, Cu 59.61 мкг 1000 мкг 6% 2.4% 1678 г
Молибден, Mo 2.625 мкг 70 мкг 3.8% 1.5% 2667 г
Никель, Ni 5.109 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 3.588 мкг 55 мкг 6.5% 2.6% 1533 г
Фтор, F 9.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.7% 2463 г
Цинк, Zn 0.9617 мг 12 мг 8% 3.2% 1248 г
Цирконий, Zr 1.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.029 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.398 г ~
Гистидин* 0.35 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.608 г ~
Заменимые аминокислоты 3.387 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 1.095 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.319 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 28.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.091 г ~
10:0 Каприновая 0.295 г ~
12:0 Лауриновая 0.272 г ~
14:0 Миристиновая 0.568 г ~
15:0 Пентадекановая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.801 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 1.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.066 г min 16.8 г 18.3% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.851 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.566 г от 11.2 до 20.6 г 31.8% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с кириешками П22 составляет 246,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 59.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КИРИЕШКАМИ П22

Салат с кириешками П22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином E - 16,5 %, кальцием - 21,8 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Салат с кириешками П22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с кириешками П22, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с кириешками П22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0