Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Картофель (Варка без слива) 400 г
Щавель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Подсолнечное масло 40 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12% 2171 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.6% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.5% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 28% 938 г
бета Каротин 0.605 мг 5 мг 12.1% 31.7% 826 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 9.4% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 12.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 1.697 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23571 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 7.3% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.814 мг 15 мг 5.4% 14.1% 1843 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23923 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 9.7% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.9058 мг 20 мг 4.5% 11.8% 2208 г
Ниацин 1.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.97 мг 2500 мг 5.8% 15.2% 1713 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 2.6% 10215 г
Кремний, Si 4.497 мг 30 мг 15% 39.3% 667 г
Магний, Mg 20.45 мг 400 мг 5.1% 13.4% 1956 г
Натрий, Na 4.33 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 30023 г
Сера, S 35.92 мг 1000 мг 3.6% 9.4% 2784 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 10.7% 2462 г
Хлор, Cl 17.74 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 14.36 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 6.5% 4063 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.6% 9934 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 46.3% 564 г
Литий, Li 6.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 4.7% 5464 г
Медь, Cu 40.86 мкг 1000 мкг 4.1% 10.7% 2447 г
Молибден, Mo 2.848 мкг 70 мкг 4.1% 10.7% 2458 г
Никель, Ni 1.742 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Селен, Se 2.807 мкг 55 мкг 5.1% 13.4% 1959 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 78.03 мкг 4000 мкг 2% 5.2% 5126 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 10.7% 2415 г
Цинк, Zn 0.2278 мг 12 мг 1.9% 5% 5268 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 44.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.607 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.879 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.818 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы