Рецепт Оладьи с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с бананом

Банан (Жарка)	237 г
Кефир 1% жирности (Жарка)	358 г
Яйцо куриное (Жарка)	59 г
Овсяная мука (Жарка)	62 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	8 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	10 г
Сахар, коричневый	20 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Trapeza]	76 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	985 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4%	1462 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.8%	862 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	6%	973 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3702 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	1.6%	3704 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	4.5%	1304 г
Витамин В4, холин	30.12 мг	500 мг	6%	3.5%	1660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	3.3%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.3%	1786 г
Витамин В9, фолаты	3.142 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12731 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	2.7%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.3%	4500 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.1%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.136 мг	15 мг	14.2%	8.3%	702 г
Витамин Н, биотин	4.445 мкг	50 мкг	8.9%	5.2%	1125 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3398 мг	20 мг	6.7%	3.9%	1493 г
Ниацин	0.322 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.62 мг	2500 мг	8.1%	4.7%	1240 г
Кальций, Ca	69.11 мг	1000 мг	6.9%	4%	1447 г
Кремний, Si	12.797 мг	30 мг	42.7%	25%	234 г
Магний, Mg	27.85 мг	400 мг	7%	4.1%	1436 г
Натрий, Na	46.22 мг	1300 мг	3.6%	2.1%	2813 г
Сера, S	32.2 мг	1000 мг	3.2%	1.9%	3106 г
Фосфор, P	95.2 мг	800 мг	11.9%	7%	840 г
Хлор, Cl	74.11 мг	2300 мг	3.2%	1.9%	3103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.7 мкг	~
Бор, B	61.8 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	2.4%	2442 г
Йод, I	4.81 мкг	150 мкг	3.2%	1.9%	3119 г
Кобальт, Co	1.317 мкг	10 мкг	13.2%	7.7%	759 г
Литий, Li	0.548 мкг	~
Марганец, Mn	0.0514 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3891 г
Медь, Cu	36.47 мкг	1000 мкг	3.6%	2.1%	2742 г
Молибден, Mo	3.305 мкг	70 мкг	4.7%	2.7%	2118 г
Никель, Ni	0.665 мкг	~
Олово, Sn	7.08 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	3.166 мкг	55 мкг	5.8%	3.4%	1737 г
Стронций, Sr	8.24 мкг	~
Фтор, F	14.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27855 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.5%	3846 г
Цинк, Zn	0.335 мг	12 мг	2.8%	1.6%	3582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.899 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.431 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.532 г	min 16.8 г	9.1%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.336 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.856 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.607 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Оладьи с бананом составляет 171 кКал.

Порция = 24 гр (41 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С БАНАНОМ

Оладьи с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, кремнием - 42,7 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Оладьи с бананом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи с бананом, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе