Рецепт Томатный крем-суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный крем-суп с брокколи

Помидоры в тетрапаке	200 г
Шампиньоны	41 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	290 г
Вода	278 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Зира, семена	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный крем-суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.8 ккал	1684 ккал	1.1%	5.9%	8957 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	11.2%	4750 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.1%	28000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	4.8%	10950 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	31.9%	1667 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	21.8%	2416 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.2 мкг	900 мкг	2.2%	11.7%	4455 г
альфа Каротин	7.486 мкг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	25%	2137 г
бета Криптоксантин	4.153 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	410.676 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	17%	3103 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	6.9%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	21.8%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	13.8%	3922 г
Витамин В9, фолаты	25.43 мкг	400 мкг	6.4%	34%	1573 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	1.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	20.44 мг	90 мг	22.7%	120.7%	440 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.5%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	16.5%	3261 г
гамма Токоферол	0.098 мг	~
Витамин Н, биотин	0.805 мкг	50 мкг	1.6%	8.5%	6211 г
Витамин К, филлохинон	28.9 мкг	120 мкг	24.1%	128.2%	415 г
Витамин РР, НЭ	0.4587 мг	20 мг	2.3%	12.2%	4360 г
Ниацин	0.242 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.43 мг	2500 мг	4.2%	22.3%	2371 г
Кальций, Ca	24.24 мг	1000 мг	2.4%	12.8%	4125 г
Кремний, Si	0.151 мг	30 мг	0.5%	2.7%	19868 г
Магний, Mg	7.99 мг	400 мг	2%	10.6%	5006 г
Натрий, Na	199.44 мг	1300 мг	15.3%	81.4%	652 г
Сера, S	12.79 мг	1000 мг	1.3%	6.9%	7819 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	16.5%	3239 г
Хлор, Cl	294.87 мг	2300 мг	12.8%	68.1%	780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.1 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	11.2%	4800 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	3.2%	16484 г
Кобальт, Co	0.829 мкг	10 мкг	8.3%	44.1%	1206 г
Литий, Li	0.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.1172 мг	2 мг	5.9%	31.4%	1706 г
Медь, Cu	41.53 мкг	1000 мкг	4.2%	22.3%	2408 г
Молибден, Mo	1.237 мкг	70 мкг	1.8%	9.6%	5659 г
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	2.328 мкг	55 мкг	4.2%	22.3%	2363 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Титан, Ti	2.89 мкг	~
Фтор, F	34.85 мкг	4000 мкг	0.9%	4.8%	11478 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	6.9%	7692 г
Цинк, Zn	0.1954 мг	12 мг	1.6%	8.5%	6141 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.138 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.154 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Томатный крем-суп с брокколи составляет 18,8 кКал.

Порция = 272 гр (51.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.8 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	94.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП С БРОККОЛИ

Томатный крем-суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,7 %, витамином K - 24,1 %, хлором - 12,8 %

Чем полезен Томатный крем-суп с брокколи

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный крем-суп с брокколи, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный крем-суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе