Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоёное Бездрожжевое [Морозко] | 500 г |
Яблоко (Запекание) | 300 г |
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод] | 100 г |
Варенье Малина [Абрико] | 100 г |
Крахмал картофельный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.5% | 666 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.325 мкг | 400 мкг | 0.1% | 123077 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1084 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3118 г |
Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17513 г |
Кремний, Si | 0.582 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 15094 г |
Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16456 г |
Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2808 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3436 г |
Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 4007 г |
Никель, Ni | 4.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 171674 г | |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.0458 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 26201 г |
Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 48.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|