Рецепт Спагетти с курочкой (бедро). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курочкой (бедро)

Филе Куриного Бедра [Петелинка]	200 г
Соевый соус	60 г
Болгарский Перец [Холидей]	100 г
Чеснок	5 г
Имбиря корень сырой	10 г
Подсолнечное масло	15 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	100 г

Способ приготовления

1 зубчик чеснока имбирь по желанию соль по вкусу Филе и перец порезать средними кусочками, имбирь и чеснок мелко нарезать. Замариновать филе в 40г соуса на 20 мин. Обжарить на масле до полуготовности, добавить болгарский перец и тушить до мягкости филе и перца, в конце добавить оставшийся соевый соус, имбирь, чеснок и соль, потушить еще 3 минуты. Отварить спагетти и перемешать с курочкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курочкой (бедро)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.2 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	850 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	7.1%	710 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	8.3%	609 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	3.9%	1296 г
Углеводы (общие)	16.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.4%	3769 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1%	5294 г
Витамин В4, холин	3.07 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.4%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.643 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7088 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.378 мг	15 мг	9.2%	4.6%	1089 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.18 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6597 мг	20 мг	3.3%	1.7%	3032 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	3.649 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.9 мг	2500 мг	4.4%	2.2%	2275 г
Кальций, Ca	10.49 мг	1000 мг	1%	0.5%	9533 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Магний, Mg	21.06 мг	400 мг	5.3%	2.7%	1899 г
Натрий, Na	674.28 мг	1300 мг	51.9%	26.2%	193 г
Сера, S	37.6 мг	1000 мг	3.8%	1.9%	2660 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	3.8%	1318 г
Хлор, Cl	0.31 мг	2300 мг			741935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.6 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	1.3%	3830 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.3247 мг	2 мг	16.2%	8.2%	616 г
Медь, Cu	70.18 мкг	1000 мкг	7%	3.5%	1425 г
Молибден, Mo	0.259 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Никель, Ni	0.173 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	13.118 мкг	55 мкг	23.9%	12.1%	419 г
Фтор, F	0.08 мкг	4000 мкг			5000000 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Цинк, Zn	0.4117 мг	12 мг	3.4%	1.7%	2915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.135 г	~
Пролин	0.381 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	21.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.306 мг	~
бета Ситостерол	6.122 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.251 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.777 г	min 16.8 г	4.6%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.773 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.14 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.972 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с курочкой (бедро) составляет 198,2 кКал.

Порция = 245 гр (485.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.2 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРОЧКОЙ (БЕДРО)

Спагетти с курочкой (бедро) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,2 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен Спагетти с курочкой (бедро)

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с курочкой (бедро), калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курочкой (бедро), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе