Рецепт Паста с анчоусами и перцем чили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с анчоусами и перцем чили

Паста (макароны, спагетти), сухая	390 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Чеснок	10 г
Каперсы, консервированные	20 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	200 г
Филе анчоуса европейского в подсолнечном масле (Delicius)	50 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с анчоусами и перцем чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.2 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	761 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.5%	1013 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.8%	933 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	6.7%	674 г
Углеводы (общие)	31.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.5%	1000 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	1%	4528 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.9 мкг	900 мкг	3.1%	1.4%	3226 г
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2959 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.9%	4865 г
Витамин В4, холин	2.61 мг	500 мг	0.5%	0.2%	19157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	1.7%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин В9, фолаты	8.075 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4954 г
Витамин C, аскорбиновая	5.77 мг	90 мг	6.4%	2.9%	1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.93 мг	15 мг	6.2%	2.8%	1613 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.369 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.9345 мг	20 мг	4.7%	2.1%	2140 г
Ниацин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.08 мг	2500 мг	7.3%	3.3%	1373 г
Кальций, Ca	26.88 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3720 г
Кремний, Si	1.64 мг	30 мг	5.5%	2.5%	1829 г
Магний, Mg	27.99 мг	400 мг	7%	3.2%	1429 г
Натрий, Na	541.12 мг	1300 мг	41.6%	18.8%	240 г
Сера, S	60.91 мг	1000 мг	6.1%	2.8%	1642 г
Фосфор, P	93.6 мг	800 мг	11.7%	5.3%	855 г
Хлор, Cl	15.65 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.2 мкг	~
Бор, B	31.2 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	2.4%	1893 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Кобальт, Co	1.71 мкг	10 мкг	17.1%	7.7%	585 г
Литий, Li	7.828 мкг	~
Марганец, Mn	0.4369 мг	2 мг	21.8%	9.9%	458 г
Медь, Cu	214.18 мкг	1000 мкг	21.4%	9.7%	467 г
Молибден, Mo	2.155 мкг	70 мкг	3.1%	1.4%	3248 г
Никель, Ni	3.677 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	26.983 мкг	55 мкг	49.1%	22.2%	204 г
Фтор, F	5.46 мкг	4000 мкг	0.1%		73260 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	1.6%	2825 г
Цинк, Zn	0.7103 мг	12 мг	5.9%	2.7%	1689 г
Цирконий, Zr	1.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.468 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.062 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	1.927 г	~
Пролин	0.658 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.032 мг	~
бета Ситостерол	1.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.792 г	min 16.8 г	4.7%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.771 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.072 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Паста с анчоусами и перцем чили составляет 221,2 кКал.

Порция = 100 гр (221.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С АНЧОУСАМИ И ПЕРЦЕМ ЧИЛИ

Паста с анчоусами и перцем чили богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 21,8 %, медью - 21,4 %, селеном - 49,1 %

Чем полезен Паста с анчоусами и перцем чили

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с анчоусами и перцем чили, калорийность 221,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с анчоусами и перцем чили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе