Рецепт Мясо з овочами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо з овочами

Телятина, спинная часть (Жарка крупным куском) 180 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 350 г
Томати чері в томатеому соці. 400 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Овощная смесь, замороження, 400 г 400 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо з овочами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 16.5% 864 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.6% 3111 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.1% 4563 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.3% 2706 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4615 г
Витамин В4, холин 18.24 мг 500 мг 3.6% 5.1% 2741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 11.8% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 12.1% 1176 г
Витамин В9, фолаты 1.159 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 34513 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 13.7% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.6% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.696 мг 15 мг 4.6% 6.5% 2155 г
Витамин Н, биотин 0.631 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7924 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.6147 мг 20 мг 13.1% 18.6% 765 г
Ниацин 2.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.81 мг 2500 мг 3.6% 5.1% 2815 г
Кальций, Ca 4.95 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20202 г
Кремний, Si 0.174 мг 30 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Магний, Mg 19.81 мг 400 мг 5% 7.1% 2019 г
Натрий, Na 20.71 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6277 г
Сера, S 79.35 мг 1000 мг 7.9% 11.2% 1260 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 10.1% 1413 г
Хлор, Cl 22.03 мг 2300 мг 1% 1.4% 10440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 5.3% 2687 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Кобальт, Co 2.757 мкг 10 мкг 27.6% 39.3% 363 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 1% 13423 г
Медь, Cu 49.58 мкг 1000 мкг 5% 7.1% 2017 г
Молибден, Mo 2.265 мкг 70 мкг 3.2% 4.6% 3091 г
Никель, Ni 0.216 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 4.151 мкг 55 мкг 7.5% 10.7% 1325 г
Фтор, F 46.69 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8567 г
Хром, Cr 4.71 мкг 50 мкг 9.4% 13.4% 1062 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 8.4% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.456 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.649 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.484 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.707 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.791 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.472 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.929 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.881 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Мясо з овочами составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО З ОВОЧАМИ

Мясо з овочами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Мясо з овочами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясо з овочами, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо з овочами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги